Мастерские и занятия
Онлайн-Мастерская «Диалоги о жизненно важном»
Мы с вигоровцами провели завершающую в этом сезоне Мастерскую. И на сей раз решили поговорить об удовлетворённости жизнью и понять, из чего она складывается для каждого из нас.
«У меня удовлетворённость жизнью складывается из достижения поставленной задачи, здоровья и общения просто так. Это всё создаёт позитивный настрой».
«А у меня удовлетворённость складывается из благополучия детей, хорошего здоровья – чтобы ничего не болело, и я могла двигаться, что-то делать. А ещё мне важно быть в здравом уме».
«Для чего живёт человек? Чтобы было вокруг тепло. С добрым человеком выйти на улицу, вкусное съесть, вспомнить вместе хороший фильм, хорошую книгу. Можно потом перебирать, думать об этом».
«Утром встала, посмотрела на небо – я живая. Кофе пошла пить – опять хорошо. Я довольна жизнью потому, что насыщена живой энергией».
«Мне важно быть «не в тягость», в здравом уме и памяти. В стремлении к этому решаю судоку и кроссворды, что-то вспоминаю».
«Пусть будет в жизни всё, что нужно,
Чем жизнь бывает хороша:
Любовь, надежда, счастье, дружба
И вечно молода душа!»
«Мне важно, чтобы день был наполнен смыслом – общением с детьми, с внуками, работой, которую сделала с душой, какой-то задел на будущее, на перспективу, душевное общение с друзьями».
«Мне важно, чтобы, когда я проснулась, был план. Есть план, выполнила, новую цель поставила. Когда чего-то добиваешься, есть настроение делать и дальше».
«У меня интересная жизнь даже внутри дома. Иногда приходит кот и рассказывает, с кем-то подрался, кого-то навестил… А на лоджии поселилась семья воробьёв. Когда греет солнце, они эффектно чирикают. Можно посмотреть, как природа просыпается и расцветает. Можно встретить знакомых животных».
«А ещё можно выйти на улицу и пройтись под дождём, не промокнув. Здорово!»
«Если мне что-то надо сделать, я создаю ФРД – фотографию рабочего дня. Я так план на день называю. И когда удаётся сделать хотя бы что-то, я доволен».
«Мне важно, чтобы день был наполнен удивлением и радостью. С удовольствием делаю красивые фото».
«Я каждый день загадываю себе желания на будущий день. Когда они выполняются, тогда можно и расслабиться с книжкой и телевизором».
«Общения, конечно, не хватает. Разговор с дочерью, которая живёт в Америке, дарит радость. А ещё собираю пазлы, это захватывает».
«И не важно, что ты болеешь, главное – ты помогаешь кому-то жить».
«Мы такие разные, а мысли есть схожие. Получается, что в жизни столько красок, и каждая краска имеет право быть».
Записала размышления вигоровцев волонтёр Наталья Васильевна Иванова
май, 2021
 
 
Онлайн-Мастерская «Диалоги о жизненно важном»
Юбилеи в нашей жизни как вехи
Разные бывают юбилеи в нашей жизни… Это и «круглые» даты со дня нашего рождения, это и юбилей окончания школы или института, это юбилей трудового стажа, юбилеи наших детей и внуков. В общем много вех на нашем жизненном пути. Некоторые из них переживаются, а потом и запоминаются как особенные.
В год 15-летия Вигора, общества психологической поддержки людей, перенесших инсульт, и их родственников мы решили поговорить и о наших ощущениях этого праздника, и о запоминающихся юбилеях в нашей жизни.
Вот некоторые из наших воспоминаний.
«Мне было 10 лет. Этот день запомнился мне особо, ведь исполнилась моя мечта – родители подарили мне велосипед! Я мечтала, но и представить себе не могла, что они накопят деньги и смогут мне его купить. В этот весенний день было по-летнему жарко, и мы пошли опробовать с папой велосипед в лес. Было столько радости. И папа спросил: «А можешь проехаться без рук?». Ну, конечно! Правда, эта поездка закончилась переломом руки, но это никак не омрачило праздник».
«Своё 60-летие я поехала отмечать к дочке в Германию. Это был замечательный праздник в старинном замке, на него приехали и сваты. Всё было бесподобно красиво – мы сидели за большим круглым столом и пробовали мясо диких животных – из лося с вишнёвым соусом. В заключение праздничного ужина зять заказал фейерверк. Настроение было чудесное».
«А я вспоминаю своё 50-летие, на которое собрались все сотрудники моей ювелирной фирмы. Особенно дорогим был подарок от художника Паустова – керамическая тарелка с изображением Иерусалима. Я был очень благодарен за этот подарок, который и сейчас греет душу».
«Для меня таким особенным праздником стало окончание средней школы. Мне было 17 лет. Праздновали мы на природе, и я опоздал домой, отец не пустил меня. И я пошёл своей дорогой – жить самостоятельной жизнью и принимать свои решения. Было полгода до армии, и я ушёл жить к другу, у которого был мотоцикл. Вместе с другом пошёл работать в пожарную часть, мы устанавливали громоотводы на домах. Потом ушёл в армию. Вот так началась моя самостоятельная жизнь».
«У меня был особенным 70-летний юбилей. Наши дни рождения с сыном и отцом рядом, сыну исполнялось 50 лет (через 9 дней сына не стало…), а отцу — 100! а на празднике было замечательно – были и сверстники сына, и мои, но мы чувствовали себя вместе. Помню красивые тортики. А ещё на память остались общие фотографии. У каждого — своя жизнь, но так важно, когда мы все вместе».
«А для меня особенным был праздник проводов в армию. Шел 1970 год. Провожать меня пришли все знакомые и друзья, одноклассники. Было очень тепло на душе. И хотя поначалу я не знал — куда дальше еду, понимал: армия – вещь хорошая, она закаляет характер и помогает стать мужчиной. Именно там я открыл «надо» и научился делать необходимое, даже, если чего-то не хочется или кажется не смогу. Это школа жизни».
Затем мы поразмышляли с вигоровцами о том, какое значение имеет для каждого из нас 15-летний юбилей Вигора.
«До инсульта я была другой. Теперь я многое не помню, и общаться не с кем. В Вигоре пришлось общаться с равными себе по пережитому опыту. Это даёт силы и поддержку. 15 лет для общества – это солидный возраст, и солидный опыт».
«Вспоминаю себя в 15 лет. Тогда я уже всё понимал – что можно, что нельзя, и всё мог делать. У нас в Вигоре были уже и потери, были и находки, обретения. Но главное, что у нас есть – это взаимопомощь».
«На мой взгляд, 15-летие — это время выработки чёткой программы, время поиска важных направлений деятельности, время становления коллектива. Это период закалки и движения вперёд».
«15 лет – это много. Я даже и не заметил, как промчались эти годы. В нашем коллективе были утраты, но приходят и новые товарищи. Такой возраст организации – это как 50-летие человека».
«Вигор – это маленькая жизнь… жизнь очень живая. За эти годы у нас появились новые направления работы, новые методы и формы. Но главное – мы вместе и помогаем друг другу. Хорошее настроение и поддержка от Вигора расходятся как круги на воде. Важно ощущение и понимание, что я – не один».
Провела разговор и записала волонтёр Наталья Васильевна Иванова
апрель, 2021

 

Онлайн-Мастерская «Мир животных и мир людей»
В канун пятнадцатилетия «Вигора» мы делились открытиями и наблюдениями; с оптимизмом , задором рассуждали и сравнивали возраст 15 лет у разных животных, птиц, рептилий…. Настроение у участников мастерской было весёлым, озорным, познавательным. Мы подводили итоги, делились впечатлениями и пожеланиями: » В мастерской я отдыхаю душой», » Здесь атмосфера тепла и взаимопонимания», «Я очень люблю животных домашних и диких. Сейчас нет возможности завести питомца, а здесь мы вспоминаем, делимся друг с другом!», «Всегда теплая и уютная обстановка», «Позитив на занятии. Я вспоминаю свою овчарку. Люди и животные чувствуют друг друга», » По-другому проходят мастерские. Мы все дома, мы перестроились . Получилось, и это хорошо!», » Душевное тепло. Поговорим, делимся интересным. Я живу вдали от города, на природе. О своей жизни рассказываю с удовольствием!»
апрель, 2021
 
Онлайн-Мастерская «Диалоги о жизненно важном»
Жизненные силы, жизненная энергия
В переводе с латинского название нашего общества психологической поддержки людей, перенесших инсульт, и их родственников VIGOR означает «жизненная сила, жизненная энергия». И накануне 15-летия нашего общества (а нашей программе уже 17 лет) мы решили поговорить о том, какую жизненную энергию дает каждому из нас VIGOR и какие жизненные силы помогают нам в трудных ситуациях повседневной жизни.
По мнению вигоровцев, наше сообщество помогает нам в стойкости, ведь мы не просто так встречаемся, мы, даже сидя за окном, через экран монитора обсуждаем важное для нас. При этом мы чувствуем нашу связанность друг с другом – есть общие проблемы, можем коллективно найти и общие решения. Каждый вносит свою лепту. В нашей общности – сила, как говорится «один за всех и все за одного».
Сила Вигора в единении. Каждый делится своей проблемой, а, как известно, «разделенное горе вдвое меньше, а разделенная радость вдвое больше». Кроме того, важен жизненный опыт каждого. Тогда ощущается, что ты не один, и если кто-то справляется, понимаешь, что и ты сможешь. Хочется дотянуться, справиться («А чем я хуже?!!!»), пример другого становится стимулом.
Много дают наши беседы по различным темам на разных Мастерских – интересно узнать о многом, о чем раньше и не догадывался. Учусь многому, например, понятно высказывать свои мысли, свое видение ситуации. Ведь иногда, когда хочется чем-то поделиться, вдруг возникает какая-то заторможенность, как будто «мозговое затмение» — исчезают нужные слова.
Дальше мы обсуждали, в каких ситуациях повседневной жизни оказывается каждому из нас бывает особенно трудно и это требует мобилизации особых сил.
«Живу одна. Надо делать усилие, чтобы заплатить за квартиру и все коммунальные расходы. По интернету боюсь – много надо знать и страшно что-то перепутать. Поэтому оплачиваю счета в магазине, и то это необходимо делать в разных магазинах, поэтому важно не запутаться. Преодолеть этот страх ошибки и перепутаницы мне помогает мысль: «Я совершенно здоровый человек и мне все важно выполнить дело в срок»».
Еще эта участница разговора поделилась, что ей помогает ее способность полагаться на себя. Например, когда дочь, живущая за границей, советует ей что-нибудь самой приготовить для себя, ей лень это делать и она думает про себя: «лучше потрачу время на другое – почитаю, погуляю… В конце концов, я живу, как хочу!». Конечно, иногда хочется спрятаться за чью-то спину, признается она, но потом собирается и делает, что задумала. Вот сейчас настраивается на мытье окон. Трудно, конечно, но знает, что справится.
Другой вигоровец поделился, что самое трудное для него, это что-то записать. И говорить трудно, но это, хоть и с усилием, он уже может. Каждый день он составляет список необходимых дел – для самого себя, чтобы ничего не упустить, и для своей помощницы из социальной службы. Помогает справляться с этой непростой задачей его настойчивость.
В потоке многих мелких повседневных дел другому вигоровцу тоже на выручку приходит настойчивость и ответственность. Ведь для него важно ничего не забыть, не упустить, все успеть и сделать это хорошо. Махнуть на что-то рукой он не может себе позволить. И это уже в характере.
Одна участница нашего разговора рассказала, что самое трудное для нее – это справляться с физической болью и продолжать разрабатывать руку, в которой спастика. Она понимает, что, если руке не помогать, она сама по себе не начнет работать. Стиснув зубы, она говорит себе: «надо, Федя, надо…» и берется за упражнения. А еще ей нравится прочитанная в интернете мысль: если есть цель – иди к ней, не можешь идти – ползи, а не можешь ползти – ложись в нужном направлении… Юмор помогает что-то отфильтровывать.
Другая участница рассказала, что трудно бывает, когда она что-то не может сделать сама, например, погладить. Но понимает, что у неё есть выбор: или не принимать помощь и мучиться от досады, или принять свои ограничения и просить помощи. А ведь вначале было убеждение «если не я, то кто же?!!!».
По её словам, бывает напряжённо, когда кто-то из вигоровцев не понимает очевидные вещи, например, то, что для совместной работы нужно соблюдать общие правила, о которых договорились. «Иногда такая злость берёт, так бы и стукнула, но верх берёт моё учительство. Говорю себе: мы все разные…». Это помогает принять неприятное и вновь и вновь напоминать очевидное.
Другая участница разговора поделилась: «Сразу после инсульта было очень трудно, когда близкие на меня махнули рукой – мол я уже не жилец. Никто в расчёт не принимал. Лежишь и ни сказать, ни написать ничего не можешь… А я люблю читать и через некоторое время начала читать вслух. И хоть со мной никто не разговаривал, я читала. Тогда я подумала: я ведь сильная, умная, хорошо соображаю. Раз осталась жива, то значит буду получать от жизни то, что могу. Поплакала, поплакала и начала что-то сама делать для себя. Раз справилась и поднялась, заговорила, то буду и дальше слушать своё желание жить».
Другой участник поддержал и сказал, что самое главное для него, когда сил совсем мало – воля к жизни. И он с трудом произнёс: ЖИТЬ НАДО!
По ощущению другого вигоровца много её сил уходит на заботу о сыне, которому последнее время стало хуже. И даже в огромной усталости помогает ответственность и сила воли. «Важно прислушиваться к сердцу» — сказала она.
Ещё один вигоровец поделился: «Иногда надо преодолеть себя, когда внутри говорит «не хочу», «не могу». Ведь за тебя никто ничего не сделает. Порою надоедает делать каждый день физическую зарядку. Но понимаю, что помочь самому себе могу только я сам. Желание жить помогает справиться с этим».
А ещё мы с вигоровцами вспоминали такие жизненные силы как сила Красоты – как способность видеть в мире подлинные краски, а в себе и других – удивительные стороны души. А сила Совести помогает направить помыслы на благо ближнего и укрепляет духовное начало человека. Сила самодисциплины помогает сосредоточить внимание и волю не на том, чего не хватает, а на том, что дано. Сила юмора рождает в душе детский смех, помогает увидеть комизм и нелепость положения, а главное – помогает не утяжелять восприятие ситуации. В минуты потери веры, сомнений и тревог требуется особая сила — сила Мужества, она приносит самообладание и, видя сумрачные стороны жизни, помогает концентрироваться на решении задачи, она напоминает о главном предназначении и внутренних ресурсах. Сила простоты помогает не тратить энергию на то, чтобы произвести впечатление, а позволяет человеку быть искренним и естественным в любой обстановке. Сила смелости приносит с собой веру в успех и решительность, помогая менять привычное и двигаться вперёд, она укрепляет дух и помогает преодолеть усталость и лень. Сила любви помогает сердцу петь при виде красоты, оно не знает страха и открывается навстречу миру и другому человеку. Сила здоровья даёт возможность нашему внутреннему врачу регулировать свою жизнедеятельность, грамотно распределяя силы и вовремя их восстанавливая, чувствуя меру.
В конце встречи участники разговора сказали, что сегодняшняя беседа помогла увидеть, в чём мы все похожи, а в чём разные; почувствовать, что вместе веселее, даже в трудных ситуациях; посоветоваться с самим собой; укрепить стремление творить самого себя и смелость быть и поднимать себя. Сила – в ответственности за самого себя!
С большим уважением к жизнестойкости наших вигоровцев записала разговор волонтёр Наталья Васильевна Иванова
апрель, 2021

Онлайн-Мастерская «Читаем вместе»

апрель, 2021

Онлайн-Мастерская «Диалоги о жизненно важном»
Человек и его судьба
На сей раз мы с вигоровцами решили поговорить о судьбе и нашем отношении к ней.
Обычно, когда мы поминаем судьбу, используем привычные выражения «от судьбы не уйдешь», «предначертано судьбой», «по судьбе». Тем самым как бы ощущая некую неизбежность, фатальность происходящего. А так ли это для каждого из нас? Мы решили поразмышлять, опираясь на свой жизненный опыт – в чем мы властны над судьбой, а в чем – нет.
Оказалось, по мнению некоторых участников диалога, мы в значительной степени сами определяем свою судьбу – ведь нам дано право выбора – профессии, супруга, друзей, работы, места жительства или учебы… По судьбе нам встречаются какие-то люди, и вначале мы не знаем, кто это будет – друг или враг. Но когда понимаем, что это «мой человек», «моё дело», «моё сообщество», делаем выбор. И есть в нашей жизни действительно судьбоносные решения и судьбоносные встречи. Мы с вигоровцами вспомнили такие решения и встречи в своей жизни. Для многих встреча с Вигором после инсульта – тоже оказалась судьбоносной, когда, казалось бы, некуда было деваться от отчаянья.
Одна участница разговора поделилась как после инсульта размышляла, чем же ей, бывшему директору школы и филологу, заняться, когда теперь она плохо говорит и двигается. Тогда пришла только одна мысль: наверное, надо идти в магазин «Махima» перебирать лук одной рукой. И как же здорово, что её подруга остановила и они стали вместе думать. Тогда возникла мысль объединить таких же людей, перенесших инсульт, и двигаться в восстановлении вместе. Так когда-то родилась наша программа, а потом и Вигор.
Интересно, что некоторые судьбоносные решение были связаны с отказом от соблазна (учёбы в престижном вузе, большой зарплаты и т.д.) и это был вызов, но это выбор по зову сердца, хоть он и вызывал некоторое непонимание в глазах окружающих. Тут же вспомнились слова известной песни из кинофильма: «Мы выбираем, нас выбирают, как это часто не совпадает … Часто простое кажется сложным, черное белым, белое черным». Как писал Парацельс: умей оставаться самим собой, и ты никогда не станешь игрушкой в руках судьбы.
Иногда вначале свой выбор может не восприниматься как судьбоносный. Один вигоровец рассказал, что в юности вслед за братом решил попробовать заниматься спортивной гимнастикой (а, может, и у меня получится?) и это на многие годы стало делом его жизни, он стал мастером спорта. И до сих пор у него спортивный характер.
Когда попадаешь на жизненную развилку, бывает не совсем понятно, по какой тропинке дальше идти, выбираем интуитивно и порою сталкиваемся с превратностями судьбы.
Иногда хочется попенять на обстоятельства, вот ведь – не повезло … И в какой-то момент на самом деле обстоятельства складываются определенным образом и создают совершенно непреодолимые преграды. Но ведь гораздо важнее, как человек относится к судьбе, чем какова она сама по себе. Любой поворот судьбы открывает какие-то новые поначалу совершенно неведомые возможности, новое качество жизни. Бывает непросто научиться радоваться новому.
И как же бывает важно (хоть иногда и непросто) принять эти мешающие на этот момент обстоятельства и сказать себе: я имею то, что имею; что-то мне предназначено Богом, судьбой. Это может быть обидно или может пугать (даже ужасать), может злить или повергать в абсолютную беспомощность. Но как говорил Сервантес, в несчастье судьба всегда оставляет дверку для выхода. Как сказал один из участников нашей дискуссии: «То, что предопределено, нужно пробовать. Иначе не поймёшь, где твоё место, каково твоё предназначение.» Это ведь и, правда, особая жизненная задача – обнаружить, открыть своё предназначение, где душа поёт и даже усталость там особого вкуса – с удовлетворением, где наилучшим образом раскрываются индивидуальные способности и таланты. И порою именно препятствия помогают это обнаружить.
Удивительно бывает понять, как, казалось бы, случайные увлечения детства и юности вдруг приводят человека к определённому роду занятий, и даже к выбору профессии. Один вигоровец вспоминал, как, живя в Болдерае (район Риги), с мальчишками увлекались всем, что горит и взрывается. Кто бы мог подумать, что потом, попав в армии в инженерные войска, он уже всерьёз осваивал минно-взрывное дело.
Судьба даёт шанс — или «разводит» нас с кем-то, и мы теряем что-то, или сталкивает с чем-то совершенно неожиданным, даже нежеланным. Вопрос – воспользуемся ли мы этим шансом, примем ли вызов судьбы или нет. Судьба, по мнению одного из вигоровцев – это предпосылки, а выбор пути зависит от нас самих, от нашей направленности в жизни (целей и ценностей, приемлемых способов действий – честных или нечестных). У Елены Блаватской есть такая мысль: «Колесница не поедет на одном колесе. Так и судьба не везёт, пока сам человек не начнёт помогать ей.».
Иногда удивляет, как-то странно судьба поворачивается, сам бы такое не выбрал… Но может потом оказаться, что это и есть самое лучшее, что случилось со мной после каких-то жизненных испытаний. Как в народе говорят – нет худа без добра (или – не было бы счастья, да несчастье помогло). Ещё Демокрит считал, что мужество делает ничтожными удары судьбы. Кроме того, по мнению вигоровцев, важен и внутренний оптимизм – настрой на хорошее. Внутренняя вера в себя – потихоньку разберусь с ситуацией и справлюсь.
Одна из участниц разговора поделилась, что, когда ей пришлось переезжать в другой город, вначале всё не радовало. А потом через время вдруг оглянулась и увидела, оценила, что не так уж всё плохо. Во многом ей повезло – и на соседей, и на коллег. Да и город при ближайшем рассмотрении оказался очень интересным. Просто, когда перемены не являются нашим внутренним решением и нам приходится что-то менять не по своей воле, возникает сопротивление, а порою и протест. Да ещё и потерю мы на тот момент не пережили, и страх неопределённого будущего может мешать (а вдруг у меня здесь ничего не получится).
Удивляет, как в жизни открываются новые возможности, когда, казалось бы, ничего хорошего впереди уже не может быть. Одна участница разговора рассказала, как она пришла к выводу «никогда не говори «никогда». После гибели первого мужа она осталась на руках с тремя детьми и на тот момент считала, что ее женская судьба обречена — «кто меня возьмёт с таким «хвостом», да ещё и работала в женском коллективе … А потом она вышла замуж второй раз и жила счастливо. Сама удивлялась, откуда взялись тогда силы пережить такое горе и довериться судьбе. Как она сама сказала, под лежачий камень вода не течёт.
Как считает один из вигоровцев, очень важна самодисциплина, и она проявляется прежде всего в том, что сам человек осознаёт, куда он идёт и зачем, он продумывает свои действия и их последствия на два шага вперёд.
Есть такое выражение «жизнь подскажет». И очень важно, по мнению вигоровцев, услышать подсказки судьбы, вовремя сделать выводы. Например, после инсульта можно было лежать и плакать, сетовать на судьбу. А можно идти маленькими шагами и делать то, что можешь и развиваться дальше. И пусть вначале это плохо получается, но со временем это будет всё лучше. Наша настойчивость смягчает судьбу.
Возможно, судьба даётся для прохождения жизненных уроков. И пока не сделаны должные выводы, мы можем утыкаться в одно и то же не один раз. Иногда стоит оглянуться на опыт других людей в похожей ситуации (как у нас в Вигоре) и воспользоваться их примером. Если может другой, а почему я не могу?!! Нельзя плыть по течению… Когда закрывается дверь, надо открывать форточку. Как считают восточные мудрецы, только, когда человек сделал всё, что было в его силах, можно говорить о судьбе.
По мнению психологов, в жизни бывают предсказуемые периоды, в которых мы на многое можем влиять. Они сменяются зоной неопределённости. И тогда важно бывает выбрать момент, когда действия человека могут оказать решающее влияние. Бывает, что мы чувствуем – сегодня ещё рано, а послезавтра будет уже поздно. Важно развить в себе чувствительность к тем точкам, в которых изменение оказывается возможным. Как-будто вдруг открывается какое-то «окошко» и очень скоро захлопывается. И если мы не делаем выбор в этот момент, когда мы можем что-то изменить, мы упускаем эту возможность. Судьба ничего не даёт в вечную собственность. Ни одна возможность не существует вечно, она локализована во времени, как всё живое: когда-то рождается, когда-то умирает. (Д. Леонтьев)
Иногда человек бывает так упоён своей возможностью контролировать события и самого себя. Считая, что владеет событиями, он забывает, что, программируя себя и свою жизнь, можно потерять чувствительность к тому, что выходит за рамки программы. И тогда мы перестаём видеть возможности. Так и в пандемию, которая очень сильно и непредсказуемо изменила нашу жизнь, можно обнаружить или создать новые возможности, хоть это и непросто бывает.
По мнению философов Михаила Эпштейна и Мераба Мамардашвили, судьба – это по сути силовые линии впереди нас, которые воссоздают то, что мы оставили позади себя. То есть тот путь, который уже как-то пройден, и сделанные на нём выборы каким-то образом искривляют пространство впереди нас. Это не означает, что они жёстко задают эти пути в пространстве, но они определённым образом его видоизменяют, и мы оказываемся в ловушках собственной судьбы. А дальше – либо двигаемся по этим силовым линиям, либо находим иные возможности. Но это не автоматически, а осознанно.
Один из участников разговора завершил наш диалог стихами из песни Никитиных:
И стало нам так ясно так ясно, так ясно,
Что на дворе ненастно как на сердце у нас,
Что жизнь была напрасна, что жизнь была прекрасна,
Что все мы будем счастливы когда-нибудь Бог даст…
 
Провела и записала диалоги о жизненно важном Н.В. Иванова
февраль, 2021

Онлайн-Мастерская «Мир животных и мир людей»

Зимние встречи отличились необыкновенной теплотой и сентиментальным настроением. Красавица зима дала повод для воспоминаний детства. Трескучие морозы, и как мы их переносим; дети, катающиеся на санках с горок; лыжники; снежинки, которые можно рассмотреть в сиянии солнца; следы на снегу; водоёмы, скованные льдом; наблюдения за животными во дворе и домашними питомцами; стая воробьёв, что-то громко обсуждающих… Вот далеко не полный перечень тем, заметок, наблюдений, предложенных участниками. В нашей группе мы читаем, обсуждаем, делимся откликами. И всегда рады «незаявленным» мурлыкающим и пушистым гостям, которым разрешено нарушать регламент группы своим внезапным появлением рядом с хозяином или хозяйкой!

январь — февраль, 2021

Онлайн-Мастерская «Диалоги о жизненно важном»
Чудо рядом с нами, чудо – в нас самих
 
 По предложению вигоровцев тема этой встречи о чуде в нашей жизни. Захотелось начать новый год именно с чудесного.
 Александр Грин в своей книге «Алые паруса» говорит: «Если человек жаждет чуда, сделай ему это чудо. Новая душа будет у него и новая – у тебя …». По мнению Василия Ланового, сыгравшего главную роль в одноименном фильме, жажда чуда – философия сильных людей. Вот мы и решили поисследовать эту философию на собственном опыте встречи с чудом.
 Вспомнились разные ситуации, когда кто-то подарил нам невероятное переживание чуда или мы сами сотворили чудо. 
«Я была ещё маленькая. На Новый год родители всегда ставили большую ёлку под потолок и обычно подарок ждал меня под ней. А на этот раз утром рядом с ёлкой я увидела детский стол и стульчик, который папа сделал своими руками, а на столе – чудесная игрушка собачка Бобик. Радость распирала меня. Мой папа был конструктор чудес». 
 «Мы с женой работали в колхозе и всегда ездили на работу на автобусе, а тут решили пойти пешком, хоть и было далеко. И именно после этого узнали, что у нас будет дочь Ксения. Вот такое чудо».
 «У моей подружки был велосипед, один на весь двор. А у нашей семьи денег на велосипед не было. И тут на мой день рождения папа загадочно ушёл и вдруг появился с красивейшим велосипедом «Ласточка». Это было что-то невероятное!!! Мы сразу же пошли кататься, и папа спросил меня: «А ты можешь ехать, не держась за руль?». Я попробовала и тут же свалилась и сильно ударилась, была огромная рана на голове, её зашивали в больнице. Но было совсем не больно, ведь меня ждал новенький велосипед. Я думала не о ране, а о долгожданном друге».
 «Четыре года назад жена предложила: «Давай собачку купим.» Я ответил: «Нет, я не готов», да и вообще мы были всегда кошатниками. А она уже была в питомнике и как-то предложила съездить туда и просто посмотреть. Сам я туда не пошёл, ждал в машине. Она вернулась с маленьким комочком, который дрожал и протянула его мне. Он умещался на ладошке. Я расстегнул куртку положил его за пазуху и понял – больше я его не отдам! Так у нас появилась Аби.»
 «Я ещё был маленький и как-то мой старший брат сотворил чудо, сделав для меня качели. Они были из ящика на длинных надёжных цепях (не понятно, как он умудрился их закрепить на высокой ветке дерева). Размах у качелей был огромный, вначале было даже страшновато, но дух захватывало!»
 «У дочки была кошечка, но она не захотела её потом держать и отдала мне. Я думала, что не справлюсь, что у меня не получится. А Лера оказалась такой доброй, ласковой и тёплой, и место своё знает. Вот и не сама выбирала, а такое чудо теперь у меня живёт».
 «После инсульта ходить не мог. Когда вставал – падал. Бывала, конечно, и апатия, но это не по мне. И всё же я сделал первые шаги и это было чудо! Я смог! Человек я стремительный, а тут пришлось делать много усилий, чтобы это получилось».
 «После инсульта говорить не мог вообще. А потом выучил детское стихотворение «Мишка косолапый по лесу идёт …» и смог его рассказать всем вигоровцам на клубной встрече. Все радовались вместе со мной. Я заговорил!».
 «А помните, как наш Николай, который совсем плохо говорил и заикался на Мастерской речи рассказал длинное стихотворение Б. Пастернака «Свеча горела на столе…» Мы слушали и не дышали, кто-то даже прослезился. А потом мы хлопали от восторга. И это произошло после занятий с Азаматом (магистрант нейропсихологии университета Бордо в рамках своей стажировки проводил занятия по развитию речи). Вот так одно чудо рождает другое, а потом то – следующее.»
 «16 лет назад случился у меня инсульт, и я 5 лет занималась физкультурой и потом смогла вновь сесть за руль и поехать. Это же чудо!»
 «Сама жизнь – это чудо! После инсульта, когда была ещё парализована, меня посадили на лошадь и я расправила плечи – это чудо! Опустили на специальном приспособлении в бассейн – и это чудо! Чудо, когда поднимаешься с колен и встаёшь на ноги, делаешь первый шаг.»
 «А разве творчество – не чудо! Отрешишься от всего, рисуешь и что-то рождается…» Мы вспомнили, как наш вигоровец Ирина Бондаренко увлеклась раскрашиванием мандал и потом некоторые из них дарила на день рождения вигоровцам и волонтёрам. И мы все вместе восхищались этим чудом.»
 «Со школьных лет мне подарили чудо фотографии. Это было в школьном фото кружке. Учитель объяснил, как замечать чудеса в окружающей жизни, как ловить момент. До сих пор я увлечён фотографией и люблю наблюдать.»
В общем, на наш взгляд, важно не ждать чуда, а чудить самим. И ведь в нашей жизни, которая сама по себе чудо, множество чудес – это и добрая встреча (например, наша, онлайн встреча), и особое слово в разговоре, это чудо вечной природы, … Каждый из нас – чудо, ведь мы такие разные и каждый в чём-то особенный. Здорово быть чудаками и чудачить – это значит быть необычными, увлечёнными людьми, и самим что-то создавать, творить.
Евгений Шварц в своей пьесе (а Марк Захаров в фильме) открыл простую истину, что самое большое чудо — Любовь, на самом деле чудо обыкновенное, потому что доступно каждому, вот только не все это осознают. «Любите, любите друг друга, — говорит Волшебник, — да и всех нас заодно, не остывайте, не отступайте – и вы будете так счастливы, что это просто чудо!» Не остывать и не отступать — какой точный призыв.
 В завершении нашей встречи мы послушали игру на скрипке нашего волонтёра Тани Андриец. Она специально для нас записала небольшой ролик с любимой мелодией. И пусть эта музыка вдохновит вас на чудеса. https://www.facebook.com/1639619526355703/posts/2818299915154319/
 
январь, 2021

Онлайн-Мастерская «Мир животных и мир людей»

Вот и прошла последняя мастерская в уходящем 2020 году. В этот раз тема нашей встречи была «Встречаем зиму». Мы дружно вспомнили пословицы и поговорки о зиме; поделились приметами зимы, а также народными мудростями. И это был только разогрев! Мы говорили о том, как меняемся с проходом зимы; в чем получаем источник силы. Еще делились наблюдениями за живой природой — домашними и дикими животными, птицами. А завершили нашу мастерскую теплыми и сердечными пожеланиями себе и участникам мастерской в наступающем Новом году!

декабрь, 2020

Онлайн-Мастерская «Диалоги о жизненно важном»

СЧАСТЬЕ – КАКОЕ ОНО? …
Накануне Нового года привычным образом многие люди желают друг другу счастья… А о чём это? Что значит «быть счастливым»?
Говорят, счастье у каждого своё … По исследованиям психологов, оно не зависит от наличия очевидных причин для этого, не связано ни с возрастом, ни с полом.
Вот мы и решили поделиться, обменяться опытом и представлениями — какое у каждого из нас счастье, как оно даёт о себе знать, как проявляется в жизни и в какие моменты. Было интересно поразмышлять – счастье само приходит, вдруг «сваливаясь на голову» или мы сами – «кузнецы своего счастья» …
У понятия счастье много синонимов, причём, часто — ключевое слово в них – благо. Счастье – это и благодать, и блаженство, и благоденствие, и благополучие, и наполненность (полнота бытия), и удачливость, и наслаждение. Нам показался необычным синоним счастья «вовременье», предложенный словарём синонимов. Вероятно, это и про своевременность (что называется, кстати — ложка к обеду), и про сделать вовремя, когда успел что-то важное к сроку.
По мнению вигоровцев, глобального счастья не существует, и оно не долгое. Счастье в трогательных мелочах. Это маленькие радостные моменты, как драгоценные бусинки. Например, одна из участниц разговора вспомнила, как однажды летом в Ботаническом саду сидела с подружками – тепло, солнышко, птички, мороженое, благостное настроение. Просто счастливые моменты надо уметь замечать.
Для кого-то счастье – это забота, когда есть о ком и о чём заботиться. Как важна по мнению вигоровцев своевременная поддержка. Счастье, когда есть осознание, что нужен. Как сказала одна из нас: «Как здорово, что без меня ничего не обходится! …». Ещё Аристотель считал, что счастье – это «деятельность души в полноте добродетели».
Счастье чувствовать себя «в стае», когда мы смотрим в одну сторону по-разному. Слово счастье состоит из двух элементов с–частье. Быть частью какого-то значимого для меня сообщества, где меня понимают и принимают, где я могу развиваться – это счастье. Счастье – ощущать сопричастность, со-переживать и со-радоваться. Не случайно и в этих словах приставка «со», которая напоминает о счастье совместности и общности. Одна из участниц привела такой образ – как здорово – быть в букете, где каждый цветок привносит своё ощущение и своеобразие.
Счастье – не быть никому в тягость, сохранять состояние духа и быть уверенным в себе, чтобы двигаться вперёд. Счастье суметь быть ответственным перед другими людьми и не подвести их. Счастье делать что-то выше своих сил. Один участник вспомнил, как после инсульта он делал первые шаги до туалета. Тогда казалось, что это выше его сил встать и пойти, и, какое счастье, что сумел это сделать. Счастье видеть положительный пример, который вдохновляет. Другой не сдаётся — значит, и я смогу. Счастье – это, порою, преодоление, иногда даже через испуг. Одна из наших участников разговора вспомнила, как вначале испугалась, что не может вспомнить любимое произведение. И всё же заставила себя вспомнить – «Партитуры не горят». А ведь и, действительно, оказывается не горят партитуры нашей души, если прилагаем усилия.
Несколько человек вспоминали переживание счастья рождения детей и внуков. Одна участница вспоминала, как зимой родила двойню, дети были укутаны в тёплые одеяла. Встречал муж, взял обеих девочек в каждую из рук, приговаривая: «мои» и не соглашался ни с кем поделиться этим богатством, хоть и непросто было нести этот самый драгоценный груз. Счастье, когда у детей и внуков всё хорошо, душа радуется. Счастье, когда все родные и близкие живы и здоровы.
А ещё счастье в ожидании необычного, чудесного, в увлекательном поиске, чем наполнить свою жизнь, в творчестве. Можно даже сказать, в жизнетворчестве. Иногда кажется, что ты как ежик в тумане, знаешь, что где-то есть счастье, но его надо найти, заметить, разглядеть, отыскать, сотворить. И когда это случается, ощущается огромный душевный подъём, и надежда на лучшее крепнет. Для одного из наших вигоровцев счастье – достижение задуманной цели. Но потом вновь важно ставить перед собой новую цель, которая важна и интересна и опять двигаться к своему счастью. И поэтому счастье – не только назначение, но и путь…
Одна наша участница беседы вспомнила счастливейший момент после случившегося инсульта, когда она ещё вообще не говорила и не могла самостоятельно передвигаться. Будучи в реабилитационном центре «Вайвари», ей вдруг предложили: «Пойдём на конюшню». Лошадей она всегда любила и, разумеется, кивнула головой. Ну уж никак она не ожидала, что её – парализованную, усадят на лошадь… Но вчетвером они сделали это и, о – чудо!!! Она оказалась верхом на лошади, плечи сами собой расправились, спина развернулась, и она почувствовала себя «на коне»! Иногда счастье приходит как чудо, казалось бы, невозможного и даже невероятного, когда и мечтать об этом не смеешь…
Будьте счастливы, дорогие, по-своему, по-разному… Привыкайте счастливыми быть…
Привыкайте счастливыми быть…
Ирина Самарина-Лабиринт
Привыкайте счастливыми быть!
Просыпаться с улыбкой лучистой…
И со взглядом, по детскому, чистым,
Привыкайте друг друга любить…
Научитесь плохое не звать,
Предвещая заранее беды…
Вы ведите другие беседы…
Научитесь душой расцветать…
Привыкайте добро замечать
И ценить то, что жизнью даётся…
И за счастьем бежать не придётся…
Будет счастье за вами бежать!
Научитесь подвоха не ждать
От людей незнакомых и близких…
Ведь у всех, у высоких, и низких
Есть желание – счастье познать…
Привыкайте не злиться на зло,
А рискните помочь, разобраться…
Если кто-то вдруг начал кусаться,
Значит, в чём-то ему не везло…
Научитесь прощенья просить
И прощать… Вам судьба улыбнётся.
И весна в вашу душу вернётся!
Привыкайте счастливыми быть…

декабрь, 2020

Онлайн-Мастерская «Диалоги о жизненно важном»

СПОКОЙСТВИЕ ДУШИ
Безусловно, спокойствие – величайшее проявление силы человека. Не случайно, говорят, что королеву украшают вежливость и спокойствие. И при этом, никто в мире не может принести нам душевного спокойствия, кроме нас самих…
С вигоровцами мы вспоминали ситуации, когда мы были чем-то взволнованы или расстроены, а потом смогли вернуть себе спокойствие души. Опираясь на свой жизненный опыт, мы обсуждали, в чём секрет нашего успокоения души, что значит — «вернуть себе спокойствие души» и как проявляется душевное равновесие.
Как важно оказалось напомнить себе, что не стоит злиться на судьбу и её препятствия, а принять неизбежное и понять, что это ненарочно. А, если кажется, что человек сделал что-то нарочно, то можно его простить не потому, что он заслуживает прощения, а потому, что вы заслуживаете спокойствия.
Когда что-то выбило из колеи, прежде всего, важно вернуть себе трезвость ума. А для этого — не суетиться и остановиться, взять паузу, возможно, даже переключиться на какие-то простые физические полезные действия, отложив свою озадаченность (иногда даже просто поспать, ведь утро вечера мудренее).
Потом включить мозг и подумать, что могло быть первопричиной произошедшего и поискать варианты действий в этой ситуации. Полезно посмотреть на ситуацию с другой стороны, поразмыслив не только об ограничениях, которые она принесла, но и о неожиданных возможностях, которые она открывает. Как говорится, нет худа без добра… Заменить риторические вопросы «за что мне это!!?», «почему так со мной несправедливо обошлась судьба?!!!» на вопрос – «для чего мне это, как я могу этим воспользоваться?», «чему новому я могу научиться в этой ситуации?».
Некоторым очень помогает остудить свою взвинченность молитва. Тогда как-будто происходит успокоение, и мобилизация одновременно, тогда легче получается «открутить плёнку назад» и многое вспомнить и понять, что всё, что ни делается, на самом деле, к лучшему. А дальше важно положиться на Всевышнего, на жизненный поток, на самого себя, наконец – «делай, что должен и будь, что будет».
А ещё важно не увиливать от главного, не делать вид, что ничего не происходит. Важно принять ситуацию и взять ответственность на самого себя за то, чтобы быть в ней и выбираться из неё. И когда не удаётся изменить ситуацию, всегда можно изменить отношение к ней, например, воспринимать её не как драму, а как трагикомедию… Юмор нам всем в помощь.
И, кстати, полезно учиться у котов, у них может иногда в ситуации опасности встать шерсть дыбом, но потом они прекрасно умеют расслабляться и находить лучшее для себя в предложенных обстоятельствах.
Может быть, кому-то наши размышления покажутся тривиальными, но нам в конкретных жизненных коллизиях в ситуации пандемии это точно помогает.
А в заключении предлагаем вашему вниманию стихотворение, найденное в интернете (увы, не подписанное автором).
Так хочется спокойствия души,
Средь чёрных полос преимущество что б белых.
Что б больше света в сумрачной глуши
И радости, средь этих будней серых.
Так хочется спокойствия души,
Уюта и тепла в декабрьский холод.
Зима, прошу, уныния лиши
Мой разум безмятежности изволит.
Мне хочется спокойствия души,
Проветрить мозг и вытряхнуть все мысли.
Они порой совсем не хороши
И нет в них ни логичности, ни смысла.
Спокойствие, не купишь за гроши,
Хотя приобрести его возможно.
Ты просто лишь на полку положи
Все то, что кажется для сердца многосложно…

ноябрь, 2020

Онлайн-Мастерская «Мир животных и мир людей»

ноябрь, 2020

Онлайн-Мастерская «Диалоги о жизненно важном»

ноябрь, 2020

Онлайн-Мастерская «Читаем вместе»

октябрь, 2020

Онлайн цикл нашей программы психологической поддержки «Пока все дома» начал работать в условиях карантина с 14.04.2020

  • Онлайн-Мастерская «Сказка – ложь, да в ней намёк…»

В нашей мастерской встечи проходили в бурных дискуссиях о том, что не всё так просто в сказке, как кажется с первого взгляда. Так, продолжив пушкинское «Сказка ложь, да в ней намек! Добрым молодцам урок», обсудили, почему только молодцам, а куда девицы подевались. Пришли к выводу, что женщина — хранительница древней мудрости, поэтому она создает среду и ситуации в которых добрый молодец проходит жизненые уроки и становится мужем. Есть и народный вариант: « Сказка ложь, да в ней намек! Кто познает, тем урок». Здесь и девицам место нашлось.

По заявкам вигоровцев были рассмотрены сказки: «Репка», «Красная шапочка и серый волк», «Волк и семеро козлят», «Колобок».

Вигоровцы отметили, что когда раньше читали сказки, так глубоко не задумывались о их смысле. Оказывается, что объем информации, содержащийся в сказке, огромен. Например, о том:

— какие уроки в процессе самореализации проходит мужчина, женщина;

— какие «ловушки», искушения, трудности, препятствия можно встретить в жизни и как с ними справляться.

В сказках нет ничего лишнего, всё имеет своё предназначение, свой смысл и всё происходит в своё время.

Участники группы выразили желание продолжить занятия в онлайн-формате и в следующем сезоне.

Благодарю участников группы за поддержку и активное участие в работе мастерской.

Ведущая Ирина Михальчик

05.2020

  • Онлайн-Мастерская «О чем рассказывают дома и улицы Старой Риги»

В мастерской состоялось только три встречи. Мы вспоминали о начале строительства Риги: месте, времени и обстоятельствах, сопутствовавшие этому. Мы говорили о легендах, связанных с некоторыми домами и местами в старой Риге. Мы прошлись по одной из главных и самой длинной улице старого города — улице Вальню. Нам удалось рассмотреть и обсудить фотографии разного времени, связанных с темой занятий. Участники вспоминали то, что когда-то знали, но со временем было забыто, узнавали и что-то новое. Встречи были наполнены интересом, воспоминаниями, легкой ностальгией, размышлениями и теплыми чувствами.

Ведущая Рита Балабанова

23.05.2020

 

  • Онлайн-Мастерская «Диалоги о жизненно важном»

Наша злость – это сила или слабость?

Размышления вигоровцев

На сей раз по предложению Андрея С. мы решили поговорить о злости. Когда мы начали обсуждать роль злости в нашей жизни, мнения разделились – большая часть вигоровцев считали, что злость – это слабость, некоторые всё же возражали, говоря, что иногда – это сила. Вот мнения участников онлайн Мастерской.

Когда злость – это слабость

Злость не даёт принять свои ограничения (а значит – реальность)

«Злилась, что подруга не принимает помощь. Она потеряла работу, и я ей предложила работу, причём, по специальности. А она всё тянула, сначала я её уговаривала, а потом разозлилась – она сдалась. Всех ли можно спасти? Нет. Мне было больно, что не могу помочь, злилась на свою беспомощность. Внутри был бунт против своих ограничений. Но ведь это только трата энергии. Ограничения у нас есть, мы не всесильны».

Злость уменьшает желание что-то делать.

«Злюсь на сына, когда считаю, что он может что-то сделать, а не делает. Не могу смириться и с его беспомощностью, и со своей. Правда, это не прибавляет желания и энергии что-то делать…»

Злость отнимает силы и рождает тоску души.

«Злюсь на себя и плачу, когда вспоминаю о том, что уже никогда не повторится и я уже не могу исправить что-то в своей жизни. Эта тоска души и огромное сожаление отнимают силы».

Злость не даёт успокоиться и принять свои жизненные ошибки.

«Злюсь, что нельзя начать жить сначала, не делать ошибок. Злюсь, что страна изменилась, но это от меня не зависит. Злюсь на себя, что выбирал женщину, оглядываясь и сравнивая с другими. Слабость в том, что не слышал себя».

Злость бунтует против перемен и не даёт увидеть в них возможности.

«Этого было навалом. То злилась на обстоятельства, то на работу, то на человека. А потом подумала: зачем так переживать?! Это же себе во вред. Не жизнь, а одни несчастья. А ведь это просто жизнь, которая включает в себя перемены. Если радоваться переменам, то в них откроются и возможности. Поэтому и говорят, все перемены – к лучшему. В это бывает трудно поверить, когда есть злость».

Злость удерживает нереалистичные ожидания от других.

«Вспомнился случай, когда разозлилась на человека, которому много помогала, а она написала на меня и коллегу жалобу. Обидно. Вначале было много негодования. А потом поняла, что человек из страха, что не справится с ответственным делом, пожаловался. Мы не можем ждать, что другой будет так же поступать, как мы. Чувства и свои интересы могут оказаться сильнее».

Когда злость – это сила.

Злость на себя помогла победить страх.

«Когда всех уволили и пришлось искать работу, было страшно, таких людей в этот период было много и у многих были важные профессии. А потом подумала: «Что ты трясёшься?!?! Ты же закончила институт! И я «озверела». Неужели я такая дура и не найду работу! И тут я успокоилась. И, правда, когда успокоилась, нашла работу».

Злость на свою беспомощность помогла найти в себе силы.

«Пришла в Министерство финансов как председатель общества и понимаю, что даже на родном языке не знаю, как изъясниться (после инсульта вначале вообще не говорила, а потом – с трудом), а на латышском точно не смогу. Но тут вспомнила, что за моей спиной люди, которых я представляю. Поднялась злость на свою речевую беспомощность, и я решила – пойду ва банк! Сама удивилась, как появилась смелость и спокойствие, и я сказала, что после инсульта мне трудно говорить и спросила, могу ли я говорить на родном языке. И получила согласие».

Злость на свою несвободу помогла мобилизовать силы.

«Когда был подростком, мною командовала мачеха и нагружала работой, я злился, что не могу вырваться на свободу. А потом через эту злость я решил: я переделаю все твои задания и вырвусь на свободу! Так и сделал».

Злость на своё состояние помогла вернуть чувство достоинства.

«Когда началась перестройка, а потом независимость, осталась без работы. Сначала сникла, а потом разозлилась на своё состояние и сказала себе – надо перестроиться и выйти из этой ситуации с достоинством. И тогда появилась жизненная энергия и всё постепенно стало налаживаться».

Злость на свою беспомощность помогла найти новый интерес.

«Организовал кооператив, решил арендовать площадь, но ничего не смог сделать – поменялись условия и возможностей уже не было. Сначала разозлился на эти перемены, перед которыми оказался бессилен, а потом принял эту ситуацию и сумел найти новый интерес и новое дело».

Злость помогает победить лень.

«Когда разозлюсь на себя, начинаю делать упражнения».

Злость помогает быть честным перед самим собой.

«Сначала казалось в момент отчаянья, что ничего не могу и не умею, а потом разозлилась на себя и честно спросила себя – а что всё-таки умею и могу? Это помогло собраться и довести всё до конца».

Злость, как и любое другое чувство, важно уметь слушать. Чувства – это наш своеобразный компас. В заключении мы с вигоровцами попробовали резюмировать – о чём сигналит человеку злость.

О чём же может сигналить злость человеку?

  • о наличии тревоги, страха или беспомощности;

  • о внутренней уязвимости и слабости;

  • о своих недоделках и промахах, о роковой ошибке;

  • об истощении, когда человек сильно «потратился» — физически и морально;

  • о том, что пора поменять ситуацию или отношение к ней;

  • о нарушении личных границ;

  • о дискредитации личных ценностей и смыслов, или угрозе им;

  • о внутреннем дискомфорте;

  • о протесте против происходящего;

  • о том, что нужно что-то срочно делать;

Мы говорили только час, а могли бы ещё и дольше. Но даже за это время, на мой взгляд, мы успели многое. Главное, что после такой беседы остаётся послевкусие и хочется ещё подумать…

А когда расставались (а это была наша завершающая встреча нашей онлайн Мастерской), вигоровцы поделились, что им было важно в этом цикле, что каждый мог сказать своё мнение и никто при этом не будет осуждать и спорить. Многие отмечали открытую и доброжелательную атмосферу наших встреч. Как сказала одна из участниц: «Сидим как бы за стеклом, а смотрим каждому в глаза…»

Записала ведущая Наталья Васильевна Иванова

26.05.2020

  • Онлайн-Мастерская «Подарки каждого дня»

Наши встречи преподнесли участникам много разных и удивительных подарков. Утро подарило бодрое настроение, радость, успокоение и силы для работы. В подарке за моим окном вигоровцы заметили яркость красок, легкость, смену вектора и удовольствие от вкусного дня. Подарок природы преподнес наслаждение и радость от наблюдательности. В подарке от погоды пришло осознание того, что и в серости может быть своя привлекательная красота. Подарок этого дня напомнил нам о том, как мы творим, создаем свой день и какими смыслами наполняем его. Из раздражения, которым был заполнен день, можно создать принятие и доверие.
Для вигоровцев ценность подарка заключалась в общении с людьми, которые дороги, во встрече и улыбке, движение души, чуткости и внимательности, в дарении внимания и общении с людьми, которые думают о тебе; благодарности, в хорошем настроении. Ценным подарком может стать сама жизнь и ощущение, что я живой. У вигоровцев родились образы, с которыми они ассоциировали нашу мастерскую: мешок, наполненный новогодними подарками; ласковое солнце и улыбка; большая машина с большим бантом; уют и тепло; клумба цветов теплая и радостная.
Самый большой отклик у вигоровцев вызвал подарок детства, который оказался забытым и таким дорогим. Для многих участников детские воспоминания подарили много душевного тепла и гордости за свои достижения. Подарки детства оставили за собой шлейф трепетных и глубоких чувств. Вигоровцы расставались с ожиданием новых встреч, благодарностью и надеждой на развитие и продолжения мастерской.

Ведущая мастерской Оксана Дыкина

26.05.2020

  • Онлайн-Мастерская «Читаем вместе»

Я посетила только два занятия Мастерской. Даже эти две встречи произвели и оставили яркое впечатление и послевкусие. Ведущей группы, нашему волонтеру Татьяне Догадаевой, удалось вызвать живой интерес и тёплые чувства. Здесь были: ностальгия, радость, сочувствие к героям рассказа, юмор. Я наблюдала за вигоровцами в то время, когда ведущая читала. Участники внимательно и сосредоточенно слушали, почти не двигались. В завершении занятия мы делились своими откликами о прочитанном. Я заметила, что никто не остался равнодушным! Все благодарили Татьяну за подобранные фрагменты из литературных произведений для чтения вслух в нашей группе.
Вигор «уходит» на летние каникулы… И все, без исключения, участники oнлайн-группы, выразили пожелание продолжить занятия в том же формате и в следующем сезоне!

С благодарностью, волонтер «Вигора» Елена Салыкина

29.05.2020

Каждое наше занятие состояло из нескольких частей: упражнения на дыхание, техники раслабления мышц; распевка (разогрев голосовых связок и подготовка их к работе); исполнение песни без аккомпанемента; обсуждение и размышления о занятии (удачи, трудности, пожелания, рекомендации, комплименты и т.д.); домашнее задание с элементами музыкальной терапии.

На занятиях особое внимание уделалось упражнениям, связанных с диафрамгой. Диафрагма — это кнопка нашего музыкального инструмента под названием речевой аппарат, диафрагма выдавливает звук. Диафрагма — мышца предназначенная для дыхания, и она у нас напрямую связана с иммунитетом.

После первого занятия участники отмечали, что было трудно — у нас получилось услышать друг друга; для начала неплохо справились; важно, что все вовремя вышли на связь и подготовились; тяжело концентрироваться…

А на заключительном занятии вигоровцы поделились следующими размышлениями: Мастерская мне по душе, удивительно получилось в таком формате и хочется продолжения; очень хочется встретиться и запеть хором!; забираю с собой удовольствие и хорошее настроение от общения на занятиях; в такое тяжелое время я получал на занятиях тепло и радость, и желаю всем успехов!; хотел бы собрать вас всех на полянке и мы бы кааак зазвучааааали!; давайте еще встретимся — до октября долго ждать!

Я очень благодарна участникам за дисциплину, за внимательное и бережное отношение друг к другу, и поддержку мне, как ведущей.

Ведущая Инеса Нилова

Открыть     Открыть

  • Онлайн-Мастерская «Мир животных и мир людей»

В новой Мастерской состоялись уже пять встреч. Темы занятий были следующие: «Эти забавные животные», «Утро доброе с пеньем птиц», «Встречи в лесу», «Он живой и светится», «В нашем доме поселился удивительный сосед». На этих встречах вигоровцы вместе с волонтерами рассматривали фотографии представителей животного мира, рассуждали, делились своими воспоминаниями и опытом, удивлялись, восторгались. Каждое занятие завершалось на дружеской позитивной ноте. Участники прощаясь делились полученными впечатлениями и яркими благодарными чувствами.

Ведущая Елена Салыкина

18.05.2020

  • Онлайн-Мастерская «Диалоги о жизненно важном»

Жизненные законы: открытия и осмысления

Размышления вигоровцев

Когда мы начинали онлайн Мастерскую «Диалоги о жизненно важном», кто-то из участников сказал: «хорошо бы поговорить о законах жизни…» А почему бы и нет?

Конечно же, много жизненной мудрости уже сформулировано и в Библии, и в народных пословицах, поговорках и дайнах, и в описанных законах природы и психологии, … Но есть законы, которые мы формулируем сами для себя, каждый человек. Вот о них мы и решили поговорить на сей раз.

Когда я настраивалась на тему, сначала вспоминались уже известные многим послания: «если будешь делать так, как всегда, то и получишь то, что всегда», «дай случаю шанс», «если не можешь изменить обстоятельства, измени отношение к ним», «лучше сделать и жалеть, чем не сделать и жалеть» и другие. Моя бабушка мне подарила, например, такое послание «где страшно, там добычно».

Потом стали приходить на ум свои жизненные законы, рожденные во взаимодействии с друзьями и коллегами: «если решение уже принято, смотри только вперёд», «начиная что-то, лучше договариваться обо всём «на берегу», закон трёх Д – «Дай Дураку Дорогу!» (это о себе самом, в первую очередь, но и о близком, которого хочется обезопасить и остановить), «когда делюсь, приобретаю».

Разговаривая с подругой накануне, спросила её, а какие законы жизни открыла она. И для меня это тоже были подарки: «не важно, какой стороной упадёт бутерброд, главное, что он был и были руки, чтобы его поднять», «не тот успевает, кто быстрый, а кто дисциплинированный», «я с детства не любил овал, я с детства угол рисовал… А пирамиду пробовал?», закон ДДПР, когда придумывается новое «давай, давай, потом разберёмся».

Так и с вигоровцами в разговоре мы сначала вспомнили, чем мы руководствуемся из уже известного. Тогда вспомнилось: «поступай с другим, как ты хочешь, чтобы поступали с тобой», «после чёрной полосы всегда бывает белая», «одаривай другого тем, что ему нравится и интересно, а не то, что самому не нужно», «всё, что ни делается, всё – к лучшему», «и это пройдёт…», «самое главное для детей и внуков – личный пример родителя», «улыбайтесь, господа, улыбайтесь!», «с новым надо переспать», «первая мысль – самая правильная» …

А затем стали появляться и наши собственные жизненные законы. «Будь честным во всём и, прежде всего, перед самим собой», «подарок другому – радость себе», «не дают мне что-то делать, ну и не надо! Пойду за книжечкой», «начиная дело – понять, кому и зачем это надо», закон трёх П «просто, полезно, постоянно» (не усложнять, беречь силы, польза для здоровья), «помогая другим, помогаешь себе», «самое главное – обрати внимание на интересное, светлое и позитивное», «если я что-нибудь не сделаю, дураком буду», «учитывай свою природу: если жаворонок, вставай с солнышком», «даже, если плохо, живи хорошим», «чтобы сохранить позитивный настрой — опирайся на надежду», «несмотря ни на что – делай зарядку!», «вначале собери информацию, потом берись за дело», «многое зависит от меня самого», «если знакомишься с женщиной и с собой нет авторучки, тренируй память и запоминай её номер телефона», «когда тяжело, вспоминай о хорошем, что тебе досталось по жизни».

А вот о законе, предложенном одним из участников, «живи СВОЕЙ жизнью» мы разговорились подробнее. Что же это значит для каждого из нас? Ориентироваться на собственные ценности жизни; иметь свой взгляд на вещи, а не чужой или навязанный; чувствовать своё направление в жизни; не отступать от своих идеалов; быть самостоятельным, стоять на своих ногах; выкраивать время для собственного удовольствия и наслаждения жизнью; замечать свои чувства и потребности.

А когда подводили итоги нашей встречи, один из вигоровцев (Станислав) тут же сформулировал новый закон – «закон коллективизма Вигора: вместе, помогая друг другу, мы многое сможем». И Юра, который очень ослаб и уже давно не выходит из дома сказал: «Надо жить!».

Вот такая удивительная встреча у нас состоялась. Сегодня, перед тем, как набрать это текст, смотрела фильм «Последнее слово» и там услышала ещё один замечательный закон: «не мы делаем ошибки, а ошибки делают нас!» (кого более предусмотрительным, кого более рисковым и т.д.). Здорово, правда?!

А какие жизненные законы открыли Вы, дорогие читатели?

Записала Ведущая Наталья Васильевна Иванова

18.05.2020

  • Онлайн-Мастерская «Диалоги о жизненно важном»

Обиды и обидчивость в нашей жизни

Размышления вигоровцев

Не все обиды забываются и прощаются легко. Бывает, человек умер, а горькая обида на него остается. Не всегда понятно, почему так несправедливо (на наш взгляд) он поступил по отношению ко мне. Не всегда сразу понятно, почему меня так зацепило, почему так трудно бывает расстаться с обидой. Обида, как кислый гриб на душе. Она приходит с болью и сожалением. Иногда хочется обидеть в ответ – сказать что-то резкое. От обиды хочется отстраниться (как и от «обидчика»), забыть ее, не запускать в сердце. И все же часто это состояние не дает покоя и периодически напоминает о себе. Обида – это самоотравление души.

Разные ситуация бывают обидными – «после инсульта на улице меня приняли за пьяную», «в транспорте женщина била меня по парализованной ноге, когда я не могла ее подвинуть (а я еще очень плохо говорила и объяснить ничего не могла)», «когда хотел написать что-то на компьютере, а я не знал как, мне сказали: не подходи», «когда в ответ на мое желание позаботиться о госте — «Оденься потеплее, на улице похолодало», в ответ услышала: «Я взрослая! Что ты указываешь!?!». «Обидно, когда близкий обижается на мое поведение». (Заразительное это дело – обида!) Эти все ситуации ранят и кажутся несправедливыми. «Вспоминается обида на самого себя, когда не поблагодарил человека, который был уже стареньким, а позаботился обо мне – усадил и подушку под спину подложил (а ведь перед этим я с ним строго разговаривал из-за его отношения к моей сестре), а теперь его уже нет в живых…».

Что значит «развязать узлы» обиды на своей душе, как отпустить обиду?

— подумать, почему человек («обидчик») так вел себя. Может быть, у него жизнь тяжелая… Могу ему мысленно посочувствовать и пожалеть его.

— поразмышлять — может быть, человек не знает, не понимает, какая у меня ситуация, что со мной. Теперь я научилась говорить: «Извините, пожалуйста, у меня был инсульт…».

— поговорить с человеком, высказать ему свои боли и обиды, сказать, что не приемлимо для меня в его поведении.

— привлечь «третейского судью» и вместе с ним проговорить наши обиды друг на друга, выйти на «мировую», договориться о правилах взаимодействия.

— если человек не хочет ничего слышать и разговаривать со мной, вспомнить, что у меня в жизни есть много интересного и я счастливый человек – у меня есть цель и есть, с кем встречаться. А с этим человеком увеличить дистанцию.

— спросить самого себя – может, я жду от человека невозможного? А он может быть очень испуган или зол на свою судьбу и не может быть чувствительным к другим.

— остановиться, попрощаться с человеком (если его уже нет на этом свете) и мысленно поблагодарить его за жизненные уроки – не откладывать благодарность «на потом». Важно сохранять добрую память о человеке, ведь я становлюсь умнее, внимательнее и солиднее, могу больше уважить другого.

— понять, в чем моя уязвимость, где мне надо стать устойчивее и стабильнее, в чем мои ожидания от других иногда могут быть не реалистичны.

— подумать, для чего мне была дана эта ситуация, чему мне нужно научиться,

— посмотреть, как я могу позаботиться о «своей территории» — своей автономии.

— вначале посмотреть на себя и попробовать понять, чем я невольно мог спровоцировать такую неприятную реакцию человека. А, может быть, я случайно стал «буфером» и ко мне это не имеет прямого отношения.

Обида – это своего рода обвинение другого. Но можно обвинить, не поняв, что происходит с человеком. А жить важно ровно – со временем и людьми. Ведь жить здорово!

11.05.2020

 

  • Онлайн-Мастерская «Диалоги о жизненно важном»

Терпение в нашей жизни

Терпение — это вовсе не состояние скота, который всё терпит. Это не унижение человека — совсем нет. Это не компромисс со злом — ни в коем случае. Терпение — это есть умение сохранять невозмутимость духа в тех обстоятельствах, которые этой невозмутимости препятствуют. Терпение — это есть умение идти к цели, когда встречаются на пути различные преграды. Терпение — это умение сохранять радостный дух, когда слишком много печали. Терпение есть победа и преодоление, терпение есть форма мужества — вот что такое настоящее терпение.

А. Мень

Терпение – это мужество оставаться собой среди своры неподвластных тебе обстоятельств.

В.Кротов

Эта тема появилась у нас в разговоре на прошлой встрече, и мы решили её поисследовать на своём опыте. Начав с выше предложенных цитат, мы с вигоровцами сегодня обсуждали – в чём сила терпения? Вот такие родились размышления:

-Сейчас во время карантина важно уметь терпеть свои ожидания – верить в лучшее и помнить, что и это пройдёт…

-И проблема терпения, и сила терпения – во мне. Важно уметь что-то «поставить на паузу», отказаться от спешки.

-Болезнь научила терпеть – сохранять надежду на лучшее.

-Терпение бывает разное – бывает, надо вытерпеть физическую боль, а бывает терпение как часть характера. В этом случае к терпению надо подключить ум, а потом силу воли.

-Каков у меня механизм терпения? Можно использовать какой-то ориентир, маячок. Когда удаётся отыскать «звёздочку» впереди, силы терпения прибавляются.

-Болезнь всё изменила и надо было примириться с тем, что уже нельзя изменить; отделить важное от неважного; отойти немного в сторону и не обижаться или волноваться, а понять, как продолжить жить. Как писал В. Кротов, смирение – это наполнение несвободы свободой.

-Терпение нужно как в физической боли, так и в душевной. Мне разум придаёт силу ответственности в терпении.

-Терпение – это вера в силы человека.

-Силы терпению, на мой взгляд, придаёт, во-первых, принятие ситуации, какая она есть. Во-вторых, вопрос самому себе: для чего мне дана эта ситуация, чему я могу в ней научиться, какие новые способности и умения развить у себя…

-Сила терпения – в сохранении спокойствия. Вообще-то не одному мне плохо, многим трудно…

-Терпение – это, несмотря ни на что – продолжать ЖИТЬ! …

27.04.2020

  • Онлайн-Мастерская «Диалоги о жизненно важном»

Нашу встречу мы начали с обмена ощущениями и мыслями по поводу темы нашей Мастерской. Когда прочли тему, подумалось о жизни в карантине, о том, как жить, а не выживать, как жить достойно, о жизненных закономерностях, о понимании и любви, о нашей взаимосвязанности и причастности друг к другу, об ощущении, что мы вместе, о разнообразии жизни, о том, как важно знать и чувствовать, что я не одна, о том, что я живу и значит что-то важное ещё впереди.

И мы начали разговор о времени, в котором живём сейчас.

«Время не линейно. Оно не измеряется часами и годами. Точнее всего его характеризует русское слово «пора» (it”s time). У каждого своё время собирать камни и разбрасывать камни, время ждать и время действовать, время терпеть и время решаться… Часы в глубине наших сердец – они показывают только это «пора». Прислушиваясь к этим часам, выше шансы жить в гармонии со временем.» (Дарья Златопольская).

Мы с вигоровцами обсуждали, что это за период времени нашей жизни сейчас в карантине – что это за пора. Это и время подумать о себе и о жизни – не много ли суеты в жизни, во что я включён по-настоящему. Это время интересных напряжений, когда можно вновь почувствовать себя учителем и побыть «на стрёме». Это время ожиданий и предвкушений поездки на Гаую, в лес, на рыбалку. Это время анализа своих поступков и выборов – к чему они привели (бывает и самоедство) и пора действовать. Это время решиться сделать что-то важное, ведь, если есть желание, то и возможности можно найти, а если – нет – то пока и не надо. Это время – никакое, время расстройства, ведь границы закрыты и многие разлучены. Это время поиграть в квесты и почитать детективы. Это время облегчения от лишних забот. Это пора ожиданий и время учиться терпению.

Мы расстались с вопросами для самого себя:

-Что значит «чувствовать дух времени»?

-Что значит жить, а не выживать?

-Какие у меня отношения со временем моей жизни в этот период?

-Время ожиданий помогает или вредит? А как жить и не ждать?

-Что значит научиться терпению?

20.04.2020

 

  • Онлайн-Мастерская «Внутреннее созерцание»

24.04.2020

  • «Мастерская здоровья» онлайн

21.04.2020

 

Вигоровцы «осветляли» образ своего будущего в приятной и уютной атмосфере. Из прослушенной песни А. Пугачевой «А знаешь все еще будет», участники отмечали те слова, фразы, которые наиболее отзывались в их душе и от которых их сердца начинали трепетать. Для многих такими словами стали: счастье, та же птица, упустишь и не поймаешь…Понимаешь, все еще будет.. Если б помнили люди, чаще думали бы о чуде..
В своем пространстве каждый участник старался запечатлеть личное видение счастья: в виде голубя, открытой клетки, часов, как напоминание о счастливых моментах, в виде цветов, наполненного казана и свадебной церемонии.

февраль, 2020

Вокальная мастерская «BEL CANTO»

февраль, 2020

Мастерская «Литературная гостиная»

январь, 2020

Вокальная мастерская «BEL CANTO»

апрель, 2019

Программа «Общение с лошадью»

Октябрь-ноябрь, 2019

Мастерская «Сказкотерапия здоровья»

На занятии мы работали с метафорой – «Жизнь человека, как Дом». Фундамент дома – это наше прошлое. Наш жизненный опыт, на который мы можем опираться. Закладывали фундамент, используя камни и пластилин. Каждый камень – ценность пережитого опыта, наша опора, которая помогает точно реагировать в критических ситуациях. Своё прошлое нельзя обесценивать, мы не сможем тогда строить стены настоящего. 

Стены дома – это наше настоящее. Работали с пластилином и обновляли свои стены. Что именно сейчас мне доступно, что я могу сделать. Принимали настоящее через символическое «вылепливание стен». 

Крыша – будущее. Формирование будущего на основе реальности. Не иллюзия, а реальный образ будущего. Мои цели и мечты. До крыши на этом занятии не дошли. Очень сложной оказалась тема настоящего.

Декабрь, 2018

Программа «Общение с лошадью»

Май, 2018

Программа «Общение с лошадью»

Май, 2018

Вокальная мастерская «BEL CANTO»

Февраль, 2018

Мастерская «Сказкотерапия здоровья»

Январь, 2018

Программа «Общение с лошадью»

Ноябрь — декабрь, 2017

Занятия по нейрографике

Октябрь-ноябрь, 2017

Мастерская познания «Ресурс»

Ноябрь, 2016

Вокальная мастерская «BEL CANTO»

Январь, 2016

Мастерская речи «Вместе восстанавливаем речь»

Март, 2015

Мастерская творческого звука

Май, 2013