Мастерская «Диалоги о жизненно важном» под руководством Натальи Васильевны Ивановой.
29.01.2024

Мастерская «Диалоги о жизненно важном» под руководством Натальи Васильевны Ивановой.
29.01.2024.
По предложению вигоровцев сегодня мы порассуждали о том, действительно ли «ВСЕ НОВОЕ — ХОРОШО ЗАБЫТОЕ СТАРОЕ»…
Уже в начале нашего разговора мы поняли, что обобщение «всё» нежизнеспособно, оно как бы отсекает все другие возможные подходы и задаёт некую однозначность. А мир и сам человек не так просты… Поэтому мы заменили «всё» на «кое-что».
Прежде всего мы посмотрели, а в чем утверждение «новое — это хорошо забытое старое» может быть справедливо.
Появились следующие аргументы:
— Все достижения научно-технического прогресса базируются на прежних открытиях.
— В основе воспитания ребенка в семье и школе, а также в основе культуры в целом — базовые человеческие ценности.
— Есть в нашей повседневной жизни что-то привычное и постоянное, передающееся из поколение в поколение (например, правила гигиены, некоторые семейные традиции и т. д.)
— В развитии общества и отдельных феноменов бывает как бы повторяются некоторые тенденции. Таким примером может быть мода, стили которой порою возвращаются.
— Есть феномен «дежавю», когда мы оказываемся в очень похожей вполне узнаваемой ситуации в жизни. Правда, смысл ее бывает, как правило другой.
— Иногда мы ищем новые смыслы в уже давно прочитанных книгах, возвращая себе прежний неустареваемый источник.
— Порою нам хочется уйти от сложного и уже привычного и вернуться к очень простому. Примером может быть, когда мы оставляем привычную городскую
вполне комфортную жизнь и уезжаем на время (а кто-то и на «постоянно») в деревню, где воду надо доставать из колодца…
Вот так, на наш взгляд, мы находим новое в хорошо забытом старом… по этому принципу возрождаются старые ремесла, прежние семейные традиции и т. д.
Затем мы рассмотрели аргументы, свидетельствующие о том, что новое — это совсем не всегда — хорошо забытое старое.
Вот, что мы обнаружили для себя:
— Технологии принципиально изменились. И для них пришлось искать абсолютно новые основания.
— Меняются ценности как в обществе, так и у конкретного человека. Мы меняемся и меняется то, чем мы больше всего дорожим. Например, после инсульта многое пришлось переоценить.
— Меняется время (социальный строй, уровень социально-технического развития) и мы меняемся. Не время приспосабливается под нас, а мы — под него, принимая новые вызовы жизни. До конца жизни мы продолжаем учиться чему-то новому.
— Меняются культурные образцы красивого и важного, и с нашими прежними стереотипами бывает непросто это воспринять (это и в отношении искусства, религии, воспитания,…).
— Новое поколение — это не копия прежних поколений, они — принципиально другие в восприятии окружающего мира и самих себя, в формах своей проявленности в социуме.
— Раньше считалось — «где родился, там и пригодился», а теперь мир открыт и люди ищут свое место в этом огромном мире, пробуя жить в другой культуре. И это далеко не всегда продиктовано необходимостью выжить.
— Творчество, как мы знаем, всегда рождение нового, совершенно нового. Например, наша волонтерская программа психологической поддержки после инсульта является таким претендентом. Более 20 лет назад мы взяли значимую для нас идею поддержки и взаимоподдержки и буквально «с нуля» создали программу, которая в процессе жизни менялась (и меняется до сих пор).
Вобщем, мы вспомнили о том, что в одну реку нельзя войти дважды. Даже оказываясь в том же месте мы обнаруживаем новизну в уже знакомом и в самом себе.
Да и развитие человека идет не по принципу «всё на круги своя», а по гегелевскому принципу спирали — каждый новый виток на новом уровне.
Вот так мы пофилософствовали.

 

Вокальная онлайн-мастерская «Belcanto»

В обществе «Vigor» мастерская «Belcanto» существует уже 8 лет. Благодаря трудолюбию и  регулярным занятиям вигоровцев заметны успехи не только в индивидуальном исполнении участников. Смело можно сказать, что за это время сложился камерный музыкальный коллектив.

Групповое пение развивает умение слышать другого, быть в созвучии (петь в унисон). Участники  сами подбирают и обсуждают репертуар, исполняют свои любимые песни. 

В 2023 году работа вокальной  мастерской продолжилась онлайн. Этот формат позволяет присоединяться участникам из других городов.

Музыка, звуки, пение  культурно и исторически объединены мировыми традициями целительства. На занятиях мы  выполняем упражнения для того, чтобы освободить мышцы, делаем дыхательные упражнения, учимся управлять своим голосом. Цели таких упражнений – лучше контролировать мускулатурные действия при дыхании, увеличить объем лёгких, улучшить артикуляцию, фонацию и проекцию голоса. Поскольку одни и те же нейроны, одни и те же мышцы задействованы для того, чтобы говорить и дышать, музыкальные упражнения помогают установить дыхание и речь. А атмосферу занятий передают фотографии.

«Изюминка» мастерской – певица, вокальный педагог Галина Полякова, которая делится своими профессиональными навыками и наблюдает динамику участников.

С благодарностью  и уважением к участникам – за включённость, за внимательное и бережное отношение друг к другу и радость общения!

С радостью ожидаем встреч с вигоровцами в новом сезоне!

вок.мастерская

июнь, 2023

 

Онлайн-Мастерские и занятия

Онлайн цикл нашей программы психологической поддержки «Пока все дома» начал работать в условиях карантина с 14.04.2020.

 

Онлайн-Мастерская «Диалоги о жизненно важном»

Тема нашего занятия было: «Слово, как источник счастья». На занятии мы вспоминали о том, какое слово было обращено к каждому из нас, слово, которое принесло чувство особой радости, счастья на тот момент — как будто что-то разлилось в душе. Ситуации вспомнились, в которых звучали такие слова: «Давайте я вам помогу» — и это было очень трогательно и в этот момент отпускал страх, как рассказывали участники. «Ой, вы молодец, каждый день гуляете», видя, как человек с трудом идёт. Обращённые слова случайных соседей, которых вигоровец даже не знает по именам, тоже прибавляли сил. Слова, после которых рождалось чувство счастья: «У вас родилась дочь» или когда было сказано: «Я вас люблю», «Вы такой чудесный человек» или, например, когда внуки говорят: «Бабичка, мы тебя любим». А ещё такие слова, как «Давай просто поговорим». Вот эти простые слова, тоже приносили чувство радости, что кто-то готов побыть рядом. Или прямое послание отца вспоминалось одному из наших участников, который сказал: «Верь в свои силы». И на занятии оказалось, что у одного из участников на следующий день юбилей, ему исполняется 60 лет и тогда, когда он сказал об этом с грустной ноткой, мы решили вслушаться в себя и подарить слова счастья и радости нашему вигоровцу. И то, как звучали эти слова, послания, которые рождались здесь и сейчас, было замечательно. Вот таким образом прошло наше занятие в Мастерской.

декабрь, 2022

 

Онлайн-Мастерская «Диалоги о жизненно важном»

Занятие было посвящено погоде в доме нашей души осенью. Мы говорили о том периоде времени, когда проходит золотая осень и наступает более унылое время, а вместе с ней зачастую появляется грусть. Нам было важно обсудить, как создать настроение в доме и в своей душе в такой период времени. Вигоровцы говорили о том, что такая пора — это пора замедления, некого затишья, когда можно тихо поговорить друг с другом, когда можно поэкспериментировать с новыми рецептами вкусностей, когда появляется предвкушение Рождественских и Новогодних праздников, и начинается приготовление подарков. В это время зажигаются свечи и создаётся уют. Ощущение тепла и уюта дома на фоне ветренной, промозглой и холодной погоды, создаёт удивительное и замечательное ощущение. Затем мы говорили о том, как же создавать погоду в доме своей души. Большая часть вигоровцев говорили о том, что позволить себе проявить любые свои интересы способствует созданию настроения своей души. Кому-то нравится смотреть любимые фильмы, кому-то читать книги, кому-то слушать стихотворения, кому-то что-то готовить, а кому-то просто поговорить и навестить тех людей, с кем хочется пообщаться. Однако, как сказали наши вигоровцы, очень важно заняться интересными и полезными делами. Кроме того, радостнее становится тогда, когда находишь тех людей, кому хочется помочь — в этом видится смысл, силы прибавляются и настроение улучшается.

Ведущая — Наталья Иванова 

ноябрь, 2022

 

Онлайн-Мастерская «Диалоги о жизненно важном»

Занятие было посвящено звучанию своего голоса в деле, которое увлекает и звучанию голоса своей души при встрече с другим человеком, когда возникает созвучие и резонанс. Кроме того, мы говорили о том, как в соединении с природой звучит своя душа и свой голос, а также, что значит доверие своему внутреннему голосу. На этот разговор сподвигло видео Мартина Шлеске, скрипичных дел мастера, которое мы посмотрели вначале занятия. Мартин Шлеске физик и мастер, который изготавливает скрипки, альты и другие инструменты. Он делится тем, что находит точку покоя в древесине, через которую можно услышать звучание дерева. Важной частью нашего разговора, было прояснение того, как найти покой сердца, где звучит своя душа.

Ведущая — Наталья Иванова

 

октябрь, 2022

 

Подведение итогов онлайн-Мастерской «Свобода дыхания жизни» 

В новом сезоне нашей мастерской мы использовали следующие пять принципов оздоровления:

  1. С этого момента не считать себя больным, но выздоравливающим.
  2. Перестать читать об этой болезни, не участвовать в форумах и прочем, а сосредоточиться на том, что я делаю полезного для выздоровления. Где твой ум, там и ты!
  3. Жить только сегодня. Нет ни вчера, ни завтра.
  4. Выполнять действия, дающиеся тяжело, несколько раз.
  5. Постоянство, упорство, решимость.

К действиям оздоровления относятся:

  1. Просыпаясь каждое утро, поблагодарить Творца — Я рад за то, что могу подумать о Тебе!
  2. Упражнение осознанного дыхания.
  3. Доброе дело по отношению к другому человеку (минимум одно).
  4. Ходьба вне дома (минимум 20 минут).
  5. Ознакомление и изучение нового в любом направлении.

 

Далее мы разбирали что такое дыхание, на что и как оно влияет в организме человека. Главная наша задача была научиться правильно дышать и понимать для чего нам это нужно.

Дыхание и употребление воды — это две главные составляющие нашего здоровья.

С рождения ребенок дышит правильно животом. С возрастом люди теряют эту привычку и начинают дышать грудной клеткой, а также при эмоциональных напряжениях мы невольно задерживаем дыхание. Привычка дышать грудью не насыщает кислородом легкие, приводит к ослаблению мышц диафрагмы и ухудшению осанки. Дыхание же диафрагмой позволяет увеличить объем вдыхаемого воздуха и улучшить насыщение клеток организма на всех уровнях: стабилизирует давление, работу сердца, снимает ощущения тревожности, нервозности, снимает стресс и улучшает сон.

Помимо физического аспекта еще очень важна психоэмоциональная составляющая. Задержка дыхания — способ избежать глубоких чувственных переживаний (гнева, печали, страха). Напряжение мышц шеи и горла создает препятствие полному дыханию, что порождает тревогу. Человек имеет возможность, сознательно управляя дыханием использовать его для успокоения, снятия напряжения — как мышечного, так и психического. Ритмичное упорядоченное дыхание оказывает отвлекающее действие, что способствует эмоциональному выравниванию. Импульсы, исходящие из дыхательного центра, сложным путем влияют на тонус коры больших полушарий мозга, оказывают влияние на функциональное состояние нервной и мышечной системы.

Далее мы выполняли упражнение «Квадрат дыхания», после которого приходили в спокойное, умиротворенное состояние. Все участники очень быстро усвоили технику упражнения.

Кроме этого мы разбирали цитаты о жизни и вспоминали как в нашей жизни они откликаются.

Самыми трогательными цитатами были:

  • «Ты всегда должен помнить, что путь — это только путь. Если ты чувствуешь, что тебе не следовало бы идти по нему, покинь его.»;
  • «Если тебе не нравится то, что ты получаешь, измени то, что даешь»;
  • «Весь фокус в том, на что ориентироваться… Каждый из нас сам делает себя либо несчастным, либо сильным. Объем работы необходимый и в первом, и во втором случае один и тот же!»;
  • «Ты никогда не пересечешь океан, если не наберешься смелости потерять из виду берега»;
  • «У души не будет радуги, если в глазах не было слез»;
  • «Попросить о помощи не значит сдаться — это значит отказаться сдаваться».

 

Предложенные мною действия по оздоровлению физического и эмоционального состояния дали хорошие результаты.

Благодаря обратной связи я получила позитивные отзывы от участников. Не смотря на перенесенную операцию на легких, один из участников старался выполнять упражнение, еще один участник нашел дополнительные упражнения по медитации и самостоятельно дома использует их, после работы с цитатами я узнала про интерес к духовной литературе и любезно получила редкую книгу для прочтения.

Группа носит стабильный характер, регулярно выполняя намеченные действия по оздоровлению. Опыт текущей группы показал, что предложенные мной действия могут быть успешно использованы и в новом сезоне.

Ведущая онлайн-Мастерской Наталья Прибылева

июнь, 2022

 

Подведение итогов онлайн-Мастерской «Чайник за компьютером»

Пандемия ковида вынудила весь мир сидеть дома, но Вигору она помогла в срочном порядке осваивать виртуальное пространство. Мастерская компьютерной грамотности «Чайник за компьютером» начала свою работу весной 2020 года.

Наша мастерская не ограничилась решением узких ситуативных задач – например, узнать, на какую кнопку нажать, чтобы войти в Скайп или как поставить запятую в тексте. Участники осваивали общие принципы работы компьютера, знакомились с возможностями техники, постигали премудрости отбора информации.

Как-то на занятии одна из участниц высказала недоумение – зачем же это всё нужно нам, пожилым людям, имеющим инвалидность, и не всегда справляющихся даже с привычными делами? И каждый в группе дал свой ответ на этот вопрос. В таком спонтанном обсуждении мы выяснили, что занятия помогают развивать концентрацию внимания, улучшается чтение, вырабатывается терпение… При этом каждое новое знание пробуждает любопытство и подвигает к самостоятельному изучению нового. И несомненно, освоение компьютера позволяет нам говорить на одном языке с нашими взрослыми детьми, лучше понимать своих внуков, и в целом – идти в ногу со временем и чувствовать себя активным участником жизни. В этот момент участница, задавшая вопрос, с радостью подхватила мысль о внуках, пояснив, что чувствует их интерес и уважение к тому, что бабушка стала часто садиться за компьютер.

А для ведущей Мастерской самым главным является то, что вигоровцы, которые до пандемии не пользовались компьютером, испытывая к нему трепет, страх, раздражение, а то и злость, – так вот они стали более смелыми, уверенными, спокойными, свободными. Пусть нам видится, что это только в общении с компьютером – нет, здесь ключевое слово «общение». И уж если мы смогли справиться с тревогой по отношению к «железу», то с человеком мы уж точно договоримся. И если мы можем управлять этой машиной, то можем управлять своим настроением.

Вот так освоение новых умений укрепляет человека – в любом возрасте, в любом состоянии здоровья и при наличии разного жизненного опыта.

Ведущая онлайн-Мастерской Карина Бородулина

май, 2022

 

Подведение итогов онлайн-Мастерской «Мир животных и мир людей»

За истекший сезон 2021-22 года, онлайн-Мастерская «Мир животных и мир людей» прошла 7 раз. Темы наших  встреч были следующие:
— Закружилась листва золотая
— Кабы не было зимы!
 — Проказы Зимушки-зимы!
— В преддверии весны
— Белка и Стрелка
— Люблю грозу в начале мая!
    Все онлайн встречи проходили на позитиве, в добродушном общении и с улыбками; заканчивались всегда домашним заданием, основой которого было наблюдение, фиксирование, сравнение и запоминание. Мы активно делились увиденным и подмеченным, и с нетерпением ждали следующей встречи! На крайней Мастерской  вигоровцы выразили пожелание продолжать работать в Мастерской в онлайн формате, а также отметили необходимость и ценность » живого общения».

Ведущая онлайн-Мастерской Елена Салыкина

май, 2022

 

Онлайн-Мастерская «Мир животных и мир людей»

Люблю грозу в начале мая,
Когда весенний, первый гром,
как бы резвяся и играя,
Грохочет в небе голубом.

Гремят раскаты молодые,
Вот дождик брызнул, пыль летит,
Повисли перлы дождевые,
И солнце нити золотит…

Федор Тютчев   » Весенняя гроза»

Май  наполнен свежестью весеннего дождя, воспоминаниями, яркими событиями и размышлениями! О чем же мы говорили в заключительной встрече мастерской этого сезона? Перед наступающими каникулами в Вигоре, нам хотелось подвести итоги работы Мастерской за год; поблагодарить друг друга, поделиться наблюдениями, рассказать о своих источниках силы, тепла и поддержки. Какие-же они, эти источники силы для наших участников:
* Я уезжаю на дачу, там убираю дорожки специальной щеткой; прогуливаюсь у реки, примерно часа полтора.
* А я беру кошку на руки и целую ее! А еще провожу время на природе, и также «ухожу» в свое творчество!
*Обращаюсь в своих воспоминаниях к положительным эпизодам. Стараюсь быть больше на природе и поменьше смотрю телевидение!
*А я силы и вдохновение получаю в Храме! А еще зарядился положительными эмоциями и впечатлениями на 16-тилетии Вигора!
*Я нахожу поддержку сам в себе, а отдыхаю на рыбалке!
*Природа! Вот моя сила! Её красота! Незабудки, первоцветы, золотой дождь, мое творчество!
     А в завершении мастерской звучали слова благодарности Вигору и нам:
*Вигору желаю возобновить активное посещение занятий!
*Желаю появления новых Мастерских!
*Хотелось-бы продолжить онлайн занятия и посещать очно Мастерские!
*А я желаю, что-бы мы оставались людьми! И жили в гармонии с собой и природой!

Ведущая онлайн-Мастерской Елена Салыкина

май, 2022

 

Онлайн-Мастерская компьютерной грамотности «Чайник за компьютером»

Завершилась работа онлайн-Мастерской компьютерной грамотности. 

Выпускникам были вручены дипломы.

Ведущая онлайн-Мастерской Карина Бородулина

апрель, 2022

 

Онлайн-Мастерская «Эмоции и движения»

На Мастерской вигоровцы делились ситуациями, когда они что-то вдохновенно делали. Станислав — наш активный участник программы, после многолетнего перерыва, взял в руки аккордеон и стал музицировать. Радуемся достижению нашего дорого вигоровца!

Посмотрите видео, как это было:

видео: Станислав с аккордеоном_апрель 2022

Ведущая онлайн-Мастерской Елена Мозговая

апрель, 2022

 

Онлайн-Мастерская «Мир животных и мир людей»

Апрель наполнен праздниками и памятными датами. На этот раз тема мастерской была «Белка и Стрелка». А это означает, что мы поговорили о Дне космонавтики. На вопрос: «Какие ассоциации ,воспоминания, чувства вызывает тема нашей встречи?», прозвучали следующие ответы:
«Все радовались, нас распирала гордость. Мы выбежали на улицу во время уроков. Сначала полетели собаки, потом полетели в космос люди!».
«Мы вышли на улицу. Учителя говорили, что это праздник! Оказывается, собаки полетели в космос! На следующий день были вопросы — как они там выжили?».
«На братьях наших меньших начинались достижения человечества».
«Они были первые! Мы все в детском саду играли в космонавтов! Просто гордость!».
«Ностальгия…Для меня это славное прошлое. Достижение! Каждый запуск в космос проживала с огромным восторгом! Были раньше большие планы у государства в области космонавтики, а потом всё свернули».
«Гуляли, и вдруг объявили о полете человека в Космос! Я жила около Летнего сада и всегда в этот день был салют!».
«По телевидению я увидела двух собак. Белку и Стрелку. И это наша история!».

Ведущая онлайн-Мастерской Елена Салыкина

апрель, 2022

 

Онлайн-Мастерская «Диалоги о жизненно важном»

Занятие было посвящено, по предложению самих вигоровцев, нашим увлечениям. Сначала мы разговаривали о том, что такое увлечённый человек в жизни. Это не только человек, у которого горят глаза, но который сфокусирован на чём-то очень важном и главном для него, где он проявляет себя творчески, где он искатель и исследователь. Эта деятельность его вдохновляет, даёт жизненную энергию и наслаждение самим процессом. Затем мы попробовали поговорить о тех увлечениях, которые есть у каждого в жизни. Среди увлечений появились очень разные, замечательные увлечения, например, одно из них — рыбалка. Наш рыболов рассказал о самых непростых своих уловах, но в тоже время тех уловах, которыми он гордится. Второе упомянутое увлечение — это заочное путешествие по местам юности. Даже когда нет возможности выйти из дома, можно попутешествовать через интернет и посмотреть, как сегодня выглядят родные улицы и родные дома. Также оказалось, что один из наших вигоровцев очень давно скучал по тому, что не может играть на акардионе, поскольку функционирует сейчас только одна рука. И всё-таки, спустя несколько лет после нескольких перенесённых инсультов, он взял акардион, поставил его на колени и попытался играть. Мы даже договорились, что на следующей нашей встрече он что-то нам попробует исполнить. Так что увлечения у наших вигоровцев оказались самые разные, но они все вдохновляют и дают жизненную энергию. На занятии вигоровцы не только лучше узнали друг друга, но какие-то из увлечений захотели позаимствовать.

Ведущая онлайн-Мастерской Наталья Иванова

апрель, 2022

 

Онлайн-Мастерская «Мир животных и мир людей»

Тема мартовского занятия была «Весне дорогу!»

Мы, как обычно, делились наблюдениями и тем, как приятно слышать пробуждение весны! Вигоровцы отмечали следующее:

«Воробьи щебечут очень громко! Коты выясняют отношения очень громко! Солнце!»

«На море расстаяли глыбы, народу очень много. Вербочки спушистиками! Увидела, как 2 кота ухаживали за кошечкой!»

«У знакомых в загородном доме наблюдала восторг молодого петушка, который впервые увидел еще не расстаявший снег!» 

«Вижу из окна березу на фоне красного дома! Ах, как меняет цвет природа: черный, серый, светло-зелёный! Радует!»

«Наблюдал бои между воронами и бакланами. Настоящий птичий воздушный бой!»

«Слышал дрозда, очень красиво пел! А на посаженной еще осенью смородине — почки, но не раскрываются пока!»

«По пути в магазин любовалась подснежниками!»

«Наблюдала за сороками! Он толстый, а самочка изящная!»

 

Мы также вспоминали пословицы и поговорки, относящиеся к теме занятия. 

«Зима весну пугает, да сама тает»; «В марте курица из лужицы (под порожком) напьется»; «Как мороз ни скрипуч, да не больно жгуч»; «И март морозом на нос садится»; «Не гляди в небо —  там нет хлеба, а к земле ниже — к хлебу ближе»; «Март сухой да мокрый май — будет каша да каравай»; «Март теплом всех привечает»; «Март у матери-зимы шубу купил, а через три дня ее прода»; «Мартушка еще закружит метельную вертушку»; «Март февралю-бокогрею — младший брат»; «Перезимок-март февралю-бокогрею меньший брат»; «На исходе марта щука хвостом лед разбивает».

Ведущая онлайн-Мастерской Елена Салыкина

март, 2022

 

Онлайн-Мастерская «Диалоги о жизненно важном»

 Тема занятия была предложена одним из вигоровцев и звучала она так: Никогда не говори «никогда». Сначала мы с вигоровцами говорили о том, что для них значит фразеологизм «Никогда не говори «никогда». Звучали разные значения, например, «верить в себя», «верить в то, что смогу», «пробовать то, что кажется невероятным, пусть даже маленькими шагами». Каждый вигоровец рассказал свою жизненную ситуацию, когда он встречался с жизненным вызовом и преодолевал то, что казалось сначала совершенно невероятным. Большая часть этих историй была связана, конечно, с восстановлением после перенесённого инсульта, когда опускались руки, но потом человек начинал действовать, пробовал и вообще-то всё получалось.

Ведущая онлайн-Мастерской Наталья Иванова

март, 2022

 

Онлайн-Мастерская «Эмоции и движения»

На занятиях в Мастерской вигоровцы под руководством Елены Мозговой часто поднимают руки вверх под музыку. Это очень простое упражнение, которое невероятно благотворно влияет на работу кишечника. Оно помогает выпрямить пищеварительный тракт, что способствует быстрому перевариванию пищи.
Так же, когда мы поднимаем руки вверх, мы расправляем позвоночник, вытягиваем межпозвоночные диски и разминаем затёкшие мышцы шейно-плечевой области.
А ещё это простое упражнение помогает всем внутренним органам сохранять свое место и не опускаться с возрастом, что чревато различными патологиями. Более того, внутренние органы даже приподнимаются и укрепляются мышцы живота.

Посмотреть упражнение можно, нажав на активную ссылку ниже:

Открыть Видео

феврать, 2022

 

Онлайн-Вокальная Мастерская «BELKANTO»

На занятии, тема которого звучала как: «Ретро-вечер 60-х», вигоровцы принимали гостью Галину Полякову (певица, вокальный педагог). Занятие было посвящено песне «А годы летят» на стихотворение «Вот так и живём» Евгения Долматовского, музыка Марка Фрадкина.   

Вот так и живём, не ждём тишины,
Мы юности нашей, как прежде, верны.
А сердце, как прежде, горит оттого,
Что дружба превыше всего.

А годы летят, наши годы, как птицы, летят,
И некогда нам оглянуться назад.

И радости встреч, и горечь разлук —
Мы всё испытали, товарищ и друг.
А там, где когда-то влюблёнными шли,
Деревья теперь подросли.

А годы летят, наши годы, как птицы, летят,
И некогда нам оглянуться назад.

Не созданы мы для лёгких путей,
И эта повадка у наших детей.
Мы с ними выходим навстречу ветрам,
Вовек не состариться нам.

А годы летят, наши годы, как птицы, летят,
И некогда нам оглянуться назад.

Ведущая онлайн-Мастерской Инеса Нилова

февраль, 2022

 

Онлайн-Мастерская «Мир животных и мир людей»

Этот месяц всех короче:

То метели  он пророчит,

То морозами стращает,

То весну нам обещает…

Всех обманывает враль-

Переменчивый февраль!

        Тема онлайн-Мастерской в феврале была: «В предверии весны!».

Мы вспомнили пословицы и поговорки о феврале : «Злится февраль-коротышка, что ему мало дней дадено», «То что январь упустил, февраль подберет», «Ушел февраль-недотрога — семена ближе к порогу», «Бокогреюшка-февраль, он теплом обычно враль!». Поговорили о меняющейся природе и поделились своими наблюдениями за то время, пока не виделись. А наблюдения были такие: «Ура! Подснежники видела в лесу и парке!», «Дни стали длиннее и солнце раньше встает.», «Появилась зелень из под снега.», » Удлинился день и это приятно!»,  «Почувствовал запах весны, появилась энергия и желание что-то делать и куда-то прогуляться!», «С каждым днем всё меньше снега и льда. Природа оживает. И мне интересно наблюдать за животными. Настроение улучшается!», » Дни длиннее. У кормушек суетятся птицы, разбрасывают корм. А слетаются самые разные. Такие шумные, неугомонные!»

Ведущая онлайн-Мастерской Елена Салыкина

февраль, 2022

 

Онлайн-Мастерская «Сказкотерапия здоровья»

Несколько занятий в Мастерской были посвящены теме «Дерево как образ Человека». Вигоровцы размышляли о своих корнях, талантах, умениях и о плодах, которые они дарят окружающим людям.

Ведущая онлайн-Мастерской Ксения Килупе

февраль, 2022

 

Онлайн-Мастерская «Мир животных и мир людей»

Зима!.. Крестьянин, торжествуя,

На дровнях обновляет путь;

Его лошадка, снег почуя,

Плетется рысью как-нибудь;

Бразды пушистые взрывая,

Летит кибитка удалая;

Ямщик сидит на облучке

В тулупе, в красном кушаке.

Вот бегает дворовый мальчик,

В салазки жучку посадив,

Себя в коня преобразив;

Шалун уж отморозил пальчик:

Ему и больно и смешно,

А мать грозит ему в окно.  

(Из романа в стихах «Евгений Онегин»)

            Тема Мастерской была созвучна настроению участников и причудам зимней погоды в этом сезоне: «Проказы зимушки-зимы!». На этот раз мы приветствовали нашего нового участника Айгара (вместе со своими питомцами)! Придерживаясь темы мастерской, участники с вдохновением и задором поделились своими активностями и зимними проказами! Это были как детские воспоминания, так и  заметки о зимних забавах в наши дни. А усышали мы следующее: «Зимой катаюсь на велосипеде!», «Обожала съехать с горы стоя!», «Гонял в кирзовых сапогах, зацепившись за автобус», «Катались на лыжах и коньках», «Делали из санок поезд и ехали друг за другом», » Катались с горки на портфелях»… А какая-же зимушка-зима без наших любимых животных: «Я наблюдала за синицами и воробьями, за сойкой, которая прилетала к кормушке», » А я смотрю на собак и кошек»!  Завершили мастерскую на позитиве, благодарили друг друга за общение, юмор, смелость и оптимизм!

Ведущая онлайн-Мастерской Елена Салыкина

январь, 2022

 

Онлайн-Мастерская «Диалоги о жизненно важном»

январь, 2022

 

Онлайн-Мастерская «Мир животных и мир людей»

Кабы не было зимы, а всё время лето
Мы б не знали кутерьмы новогодней этой
Не спешил бы Дед Мороз к нам через ухабы
Лёд на речке б не замёрз, кабы, кабы, кабы…

   «Кабы не было зимы» — это тема декабрьской онлайн-Мастерской «Мир животных и мир людей». В этот раз мы делились наблюдениями и впечатлениями о зиме. Вигоровцы и волонтеры рассказывали о переменах в своей жизни; о радостях и о трудностях, которые  преодолевали; делились опытом; рассказывали о зимних активностях, прогулках, скользких дорожках, трескучих морозах, невероятных сосульках и резком потеплении… А еще, мы обсудили поведение и способ выживания  некоторых животных и птиц зимой. Яркие примеры «сыпались» в эфир один за другим! Каждый из участников рассказал еще и о том, что для него — ЗИМА!  А когда время встречи подошло к концу,  мы поделились пожеланиям самому себе , в котором заключалось описание мудрости и опыта выживания зимой животного или птицы. Среди пожеланий звучали : «смекалка», » покой», «жизнелюбие», «яркость», «пушистость»,» умение добыть пищу», » умение выйти к людям и попросить помощь» и » жизнестойкость»! В завершении мастерской мы поделились  теплыми чувствами , а также  планами и пожеланиями продолжать встречи в Новом году!

Ведущая онлайн-Мастерской Елена Салыкина

декабрь, 2021

 

Онлайн-Мастерская «Диалоги о жизненно важном»

16.11.2021

 

Онлайн-Мастерская «Диалоги о жизненно важном»

02.11.2021

 

Онлайн-Мастерская «Мир животных и мир людей»

В новом сезоне в Мастерской увеличилось количество участников . Присоеденились, как волонтеры, так и вигоровцы. Тема встречи «Закружилась листва золотая» не оставила никого равнодушным. А размышляли мы о том, что принесла осень в жизнь каждого; вспоминали ассоциации на тему осени; рассказывали — чему рады и поделились планами на осень! Наша встреча завершилась легко и оптимистично.  Мы жизнестойко встречаем перемены в жизни и любуемся золотой листвой.

Ведущая онлайн-Мастерской Елена Салыкина

октябрь, 2021

 

Онлайн-Мастерская «Диалоги о жизненно важном»

Мы с вигоровцами провели завершающую в этом сезоне Мастерскую. И на сей раз решили поговорить об удовлетворённости жизнью и понять, из чего она складывается для каждого из нас.
«У меня удовлетворённость жизнью складывается из достижения поставленной задачи, здоровья и общения просто так. Это всё создаёт позитивный настрой».
«А у меня удовлетворённость складывается из благополучия детей, хорошего здоровья – чтобы ничего не болело, и я могла двигаться, что-то делать. А ещё мне важно быть в здравом уме».
«Для чего живёт человек? Чтобы было вокруг тепло. С добрым человеком выйти на улицу, вкусное съесть, вспомнить вместе хороший фильм, хорошую книгу. Можно потом перебирать, думать об этом».
«Утром встала, посмотрела на небо – я живая. Кофе пошла пить – опять хорошо. Я довольна жизнью потому, что насыщена живой энергией».
«Мне важно быть «не в тягость», в здравом уме и памяти. В стремлении к этому решаю судоку и кроссворды, что-то вспоминаю».
«Пусть будет в жизни всё, что нужно,
Чем жизнь бывает хороша:
Любовь, надежда, счастье, дружба
И вечно молода душа!»
«Мне важно, чтобы день был наполнен смыслом – общением с детьми, с внуками, работой, которую сделала с душой, какой-то задел на будущее, на перспективу, душевное общение с друзьями».
«Мне важно, чтобы, когда я проснулась, был план. Есть план, выполнила, новую цель поставила. Когда чего-то добиваешься, есть настроение делать и дальше».
«У меня интересная жизнь даже внутри дома. Иногда приходит кот и рассказывает, с кем-то подрался, кого-то навестил… А на лоджии поселилась семья воробьёв. Когда греет солнце, они эффектно чирикают. Можно посмотреть, как природа просыпается и расцветает. Можно встретить знакомых животных».
«А ещё можно выйти на улицу и пройтись под дождём, не промокнув. Здорово!»
«Если мне что-то надо сделать, я создаю ФРД – фотографию рабочего дня. Я так план на день называю. И когда удаётся сделать хотя бы что-то, я доволен».
«Мне важно, чтобы день был наполнен удивлением и радостью. С удовольствием делаю красивые фото».
«Я каждый день загадываю себе желания на будущий день. Когда они выполняются, тогда можно и расслабиться с книжкой и телевизором».
«Общения, конечно, не хватает. Разговор с дочерью, которая живёт в Америке, дарит радость. А ещё собираю пазлы, это захватывает».
«И не важно, что ты болеешь, главное – ты помогаешь кому-то жить».
«Мы такие разные, а мысли есть схожие. Получается, что в жизни столько красок, и каждая краска имеет право быть».
Записала размышления вигоровцев волонтёр Наталья Васильевна Иванова

май, 2021

 

Онлайн-Мастерская «Диалоги о жизненно важном»
Юбилеи в нашей жизни как вехи
Разные бывают юбилеи в нашей жизни… Это и «круглые» даты со дня нашего рождения, это и юбилей окончания школы или института, это юбилей трудового стажа, юбилеи наших детей и внуков. В общем много вех на нашем жизненном пути. Некоторые из них переживаются, а потом и запоминаются как особенные.
В год 15-летия Вигора, общества психологической поддержки людей, перенесших инсульт, и их родственников мы решили поговорить и о наших ощущениях этого праздника, и о запоминающихся юбилеях в нашей жизни.
Вот некоторые из наших воспоминаний.
«Мне было 10 лет. Этот день запомнился мне особо, ведь исполнилась моя мечта – родители подарили мне велосипед! Я мечтала, но и представить себе не могла, что они накопят деньги и смогут мне его купить. В этот весенний день было по-летнему жарко, и мы пошли опробовать с папой велосипед в лес. Было столько радости. И папа спросил: «А можешь проехаться без рук?». Ну, конечно! Правда, эта поездка закончилась переломом руки, но это никак не омрачило праздник».
«Своё 60-летие я поехала отмечать к дочке в Германию. Это был замечательный праздник в старинном замке, на него приехали и сваты. Всё было бесподобно красиво – мы сидели за большим круглым столом и пробовали мясо диких животных – из лося с вишнёвым соусом. В заключение праздничного ужина зять заказал фейерверк. Настроение было чудесное».
«А я вспоминаю своё 50-летие, на которое собрались все сотрудники моей ювелирной фирмы. Особенно дорогим был подарок от художника Паустова – керамическая тарелка с изображением Иерусалима. Я был очень благодарен за этот подарок, который и сейчас греет душу».
«Для меня таким особенным праздником стало окончание средней школы. Мне было 17 лет. Праздновали мы на природе, и я опоздал домой, отец не пустил меня. И я пошёл своей дорогой – жить самостоятельной жизнью и принимать свои решения. Было полгода до армии, и я ушёл жить к другу, у которого был мотоцикл. Вместе с другом пошёл работать в пожарную часть, мы устанавливали громоотводы на домах. Потом ушёл в армию. Вот так началась моя самостоятельная жизнь».
«У меня был особенным 70-летний юбилей. Наши дни рождения с сыном и отцом рядом, сыну исполнялось 50 лет (через 9 дней сына не стало…), а отцу — 100! а на празднике было замечательно – были и сверстники сына, и мои, но мы чувствовали себя вместе. Помню красивые тортики. А ещё на память остались общие фотографии. У каждого — своя жизнь, но так важно, когда мы все вместе».
«А для меня особенным был праздник проводов в армию. Шел 1970 год. Провожать меня пришли все знакомые и друзья, одноклассники. Было очень тепло на душе. И хотя поначалу я не знал — куда дальше еду, понимал: армия – вещь хорошая, она закаляет характер и помогает стать мужчиной. Именно там я открыл «надо» и научился делать необходимое, даже, если чего-то не хочется или кажется не смогу. Это школа жизни».
Затем мы поразмышляли с вигоровцами о том, какое значение имеет для каждого из нас 15-летний юбилей Вигора.
«До инсульта я была другой. Теперь я многое не помню, и общаться не с кем. В Вигоре пришлось общаться с равными себе по пережитому опыту. Это даёт силы и поддержку. 15 лет для общества – это солидный возраст, и солидный опыт».
«Вспоминаю себя в 15 лет. Тогда я уже всё понимал – что можно, что нельзя, и всё мог делать. У нас в Вигоре были уже и потери, были и находки, обретения. Но главное, что у нас есть – это взаимопомощь».
«На мой взгляд, 15-летие — это время выработки чёткой программы, время поиска важных направлений деятельности, время становления коллектива. Это период закалки и движения вперёд».
«15 лет – это много. Я даже и не заметил, как промчались эти годы. В нашем коллективе были утраты, но приходят и новые товарищи. Такой возраст организации – это как 50-летие человека».
«Вигор – это маленькая жизнь… жизнь очень живая. За эти годы у нас появились новые направления работы, новые методы и формы. Но главное – мы вместе и помогаем друг другу. Хорошее настроение и поддержка от Вигора расходятся как круги на воде. Важно ощущение и понимание, что я – не один».
Провела разговор и записала волонтёр Наталья Васильевна Иванова
апрель, 2021

 

Онлайн-Мастерская «Мир животных и мир людей»

В канун пятнадцатилетия «Вигора» мы делились открытиями и наблюдениями; с оптимизмом , задором рассуждали и сравнивали возраст 15 лет у разных животных, птиц, рептилий…. Настроение у участников мастерской было весёлым, озорным, познавательным. Мы подводили итоги, делились впечатлениями и пожеланиями: » В мастерской я отдыхаю душой», » Здесь атмосфера тепла и взаимопонимания», «Я очень люблю животных домашних и диких. Сейчас нет возможности завести питомца, а здесь мы вспоминаем, делимся друг с другом!», «Всегда теплая и уютная обстановка», «Позитив на занятии. Я вспоминаю свою овчарку. Люди и животные чувствуют друг друга», » По-другому проходят мастерские. Мы все дома, мы перестроились . Получилось, и это хорошо!», » Душевное тепло. Поговорим, делимся интересным. Я живу вдали от города, на природе. О своей жизни рассказываю с удовольствием!»

Ведущая онлайн-Мастерской Елена Салыкина

апрель, 2021

 

Онлайн-Мастерская «Диалоги о жизненно важном»
Жизненные силы, жизненная энергия
В переводе с латинского название нашего общества психологической поддержки людей, перенесших инсульт, и их родственников VIGOR означает «жизненная сила, жизненная энергия». И накануне 15-летия нашего общества (а нашей программе уже 17 лет) мы решили поговорить о том, какую жизненную энергию дает каждому из нас VIGOR и какие жизненные силы помогают нам в трудных ситуациях повседневной жизни.
По мнению вигоровцев, наше сообщество помогает нам в стойкости, ведь мы не просто так встречаемся, мы, даже сидя за окном, через экран монитора обсуждаем важное для нас. При этом мы чувствуем нашу связанность друг с другом – есть общие проблемы, можем коллективно найти и общие решения. Каждый вносит свою лепту. В нашей общности – сила, как говорится «один за всех и все за одного».
Сила Вигора в единении. Каждый делится своей проблемой, а, как известно, «разделенное горе вдвое меньше, а разделенная радость вдвое больше». Кроме того, важен жизненный опыт каждого. Тогда ощущается, что ты не один, и если кто-то справляется, понимаешь, что и ты сможешь. Хочется дотянуться, справиться («А чем я хуже?!!!»), пример другого становится стимулом.
Много дают наши беседы по различным темам на разных Мастерских – интересно узнать о многом, о чем раньше и не догадывался. Учусь многому, например, понятно высказывать свои мысли, свое видение ситуации. Ведь иногда, когда хочется чем-то поделиться, вдруг возникает какая-то заторможенность, как будто «мозговое затмение» — исчезают нужные слова.
Дальше мы обсуждали, в каких ситуациях повседневной жизни оказывается каждому из нас бывает особенно трудно и это требует мобилизации особых сил.
«Живу одна. Надо делать усилие, чтобы заплатить за квартиру и все коммунальные расходы. По интернету боюсь – много надо знать и страшно что-то перепутать. Поэтому оплачиваю счета в магазине, и то это необходимо делать в разных магазинах, поэтому важно не запутаться. Преодолеть этот страх ошибки и перепутаницы мне помогает мысль: «Я совершенно здоровый человек и мне все важно выполнить дело в срок»».
Еще эта участница разговора поделилась, что ей помогает ее способность полагаться на себя. Например, когда дочь, живущая за границей, советует ей что-нибудь самой приготовить для себя, ей лень это делать и она думает про себя: «лучше потрачу время на другое – почитаю, погуляю… В конце концов, я живу, как хочу!». Конечно, иногда хочется спрятаться за чью-то спину, признается она, но потом собирается и делает, что задумала. Вот сейчас настраивается на мытье окон. Трудно, конечно, но знает, что справится.
Другой вигоровец поделился, что самое трудное для него, это что-то записать. И говорить трудно, но это, хоть и с усилием, он уже может. Каждый день он составляет список необходимых дел – для самого себя, чтобы ничего не упустить, и для своей помощницы из социальной службы. Помогает справляться с этой непростой задачей его настойчивость.
В потоке многих мелких повседневных дел другому вигоровцу тоже на выручку приходит настойчивость и ответственность. Ведь для него важно ничего не забыть, не упустить, все успеть и сделать это хорошо. Махнуть на что-то рукой он не может себе позволить. И это уже в характере.
Одна участница нашего разговора рассказала, что самое трудное для нее – это справляться с физической болью и продолжать разрабатывать руку, в которой спастика. Она понимает, что, если руке не помогать, она сама по себе не начнет работать. Стиснув зубы, она говорит себе: «надо, Федя, надо…» и берется за упражнения. А еще ей нравится прочитанная в интернете мысль: если есть цель – иди к ней, не можешь идти – ползи, а не можешь ползти – ложись в нужном направлении… Юмор помогает что-то отфильтровывать.
Другая участница рассказала, что трудно бывает, когда она что-то не может сделать сама, например, погладить. Но понимает, что у неё есть выбор: или не принимать помощь и мучиться от досады, или принять свои ограничения и просить помощи. А ведь вначале было убеждение «если не я, то кто же?!!!».
По её словам, бывает напряжённо, когда кто-то из вигоровцев не понимает очевидные вещи, например, то, что для совместной работы нужно соблюдать общие правила, о которых договорились. «Иногда такая злость берёт, так бы и стукнула, но верх берёт моё учительство. Говорю себе: мы все разные…». Это помогает принять неприятное и вновь и вновь напоминать очевидное.
Другая участница разговора поделилась: «Сразу после инсульта было очень трудно, когда близкие на меня махнули рукой – мол я уже не жилец. Никто в расчёт не принимал. Лежишь и ни сказать, ни написать ничего не можешь… А я люблю читать и через некоторое время начала читать вслух. И хоть со мной никто не разговаривал, я читала. Тогда я подумала: я ведь сильная, умная, хорошо соображаю. Раз осталась жива, то значит буду получать от жизни то, что могу. Поплакала, поплакала и начала что-то сама делать для себя. Раз справилась и поднялась, заговорила, то буду и дальше слушать своё желание жить».
Другой участник поддержал и сказал, что самое главное для него, когда сил совсем мало – воля к жизни. И он с трудом произнёс: ЖИТЬ НАДО!
По ощущению другого вигоровца много её сил уходит на заботу о сыне, которому последнее время стало хуже. И даже в огромной усталости помогает ответственность и сила воли. «Важно прислушиваться к сердцу» — сказала она.
Ещё один вигоровец поделился: «Иногда надо преодолеть себя, когда внутри говорит «не хочу», «не могу». Ведь за тебя никто ничего не сделает. Порою надоедает делать каждый день физическую зарядку. Но понимаю, что помочь самому себе могу только я сам. Желание жить помогает справиться с этим».
А ещё мы с вигоровцами вспоминали такие жизненные силы как сила Красоты – как способность видеть в мире подлинные краски, а в себе и других – удивительные стороны души. А сила Совести помогает направить помыслы на благо ближнего и укрепляет духовное начало человека. Сила самодисциплины помогает сосредоточить внимание и волю не на том, чего не хватает, а на том, что дано. Сила юмора рождает в душе детский смех, помогает увидеть комизм и нелепость положения, а главное – помогает не утяжелять восприятие ситуации. В минуты потери веры, сомнений и тревог требуется особая сила — сила Мужества, она приносит самообладание и, видя сумрачные стороны жизни, помогает концентрироваться на решении задачи, она напоминает о главном предназначении и внутренних ресурсах. Сила простоты помогает не тратить энергию на то, чтобы произвести впечатление, а позволяет человеку быть искренним и естественным в любой обстановке. Сила смелости приносит с собой веру в успех и решительность, помогая менять привычное и двигаться вперёд, она укрепляет дух и помогает преодолеть усталость и лень. Сила любви помогает сердцу петь при виде красоты, оно не знает страха и открывается навстречу миру и другому человеку. Сила здоровья даёт возможность нашему внутреннему врачу регулировать свою жизнедеятельность, грамотно распределяя силы и вовремя их восстанавливая, чувствуя меру.
В конце встречи участники разговора сказали, что сегодняшняя беседа помогла увидеть, в чём мы все похожи, а в чём разные; почувствовать, что вместе веселее, даже в трудных ситуациях; посоветоваться с самим собой; укрепить стремление творить самого себя и смелость быть и поднимать себя. Сила – в ответственности за самого себя!
С большим уважением к жизнестойкости наших вигоровцев записала разговор волонтёр Наталья Васильевна Иванова
апрель, 2021

 

Онлайн-Мастерская «Читаем вместе»

апрель, 2021

 

Онлайн-Мастерская «Диалоги о жизненно важном»
Человек и его судьба
На сей раз мы с вигоровцами решили поговорить о судьбе и нашем отношении к ней.
Обычно, когда мы поминаем судьбу, используем привычные выражения «от судьбы не уйдешь», «предначертано судьбой», «по судьбе». Тем самым как бы ощущая некую неизбежность, фатальность происходящего. А так ли это для каждого из нас? Мы решили поразмышлять, опираясь на свой жизненный опыт – в чем мы властны над судьбой, а в чем – нет.
Оказалось, по мнению некоторых участников диалога, мы в значительной степени сами определяем свою судьбу – ведь нам дано право выбора – профессии, супруга, друзей, работы, места жительства или учебы… По судьбе нам встречаются какие-то люди, и вначале мы не знаем, кто это будет – друг или враг. Но когда понимаем, что это «мой человек», «моё дело», «моё сообщество», делаем выбор. И есть в нашей жизни действительно судьбоносные решения и судьбоносные встречи. Мы с вигоровцами вспомнили такие решения и встречи в своей жизни. Для многих встреча с Вигором после инсульта – тоже оказалась судьбоносной, когда, казалось бы, некуда было деваться от отчаянья.
Одна участница разговора поделилась как после инсульта размышляла, чем же ей, бывшему директору школы и филологу, заняться, когда теперь она плохо говорит и двигается. Тогда пришла только одна мысль: наверное, надо идти в магазин «Махima» перебирать лук одной рукой. И как же здорово, что её подруга остановила и они стали вместе думать. Тогда возникла мысль объединить таких же людей, перенесших инсульт, и двигаться в восстановлении вместе. Так когда-то родилась наша программа, а потом и Вигор.
Интересно, что некоторые судьбоносные решение были связаны с отказом от соблазна (учёбы в престижном вузе, большой зарплаты и т.д.) и это был вызов, но это выбор по зову сердца, хоть он и вызывал некоторое непонимание в глазах окружающих. Тут же вспомнились слова известной песни из кинофильма: «Мы выбираем, нас выбирают, как это часто не совпадает … Часто простое кажется сложным, черное белым, белое черным». Как писал Парацельс: умей оставаться самим собой, и ты никогда не станешь игрушкой в руках судьбы.
Иногда вначале свой выбор может не восприниматься как судьбоносный. Один вигоровец рассказал, что в юности вслед за братом решил попробовать заниматься спортивной гимнастикой (а, может, и у меня получится?) и это на многие годы стало делом его жизни, он стал мастером спорта. И до сих пор у него спортивный характер.
Когда попадаешь на жизненную развилку, бывает не совсем понятно, по какой тропинке дальше идти, выбираем интуитивно и порою сталкиваемся с превратностями судьбы.
Иногда хочется попенять на обстоятельства, вот ведь – не повезло … И в какой-то момент на самом деле обстоятельства складываются определенным образом и создают совершенно непреодолимые преграды. Но ведь гораздо важнее, как человек относится к судьбе, чем какова она сама по себе. Любой поворот судьбы открывает какие-то новые поначалу совершенно неведомые возможности, новое качество жизни. Бывает непросто научиться радоваться новому.
И как же бывает важно (хоть иногда и непросто) принять эти мешающие на этот момент обстоятельства и сказать себе: я имею то, что имею; что-то мне предназначено Богом, судьбой. Это может быть обидно или может пугать (даже ужасать), может злить или повергать в абсолютную беспомощность. Но как говорил Сервантес, в несчастье судьба всегда оставляет дверку для выхода. Как сказал один из участников нашей дискуссии: «То, что предопределено, нужно пробовать. Иначе не поймёшь, где твоё место, каково твоё предназначение.» Это ведь и, правда, особая жизненная задача – обнаружить, открыть своё предназначение, где душа поёт и даже усталость там особого вкуса – с удовлетворением, где наилучшим образом раскрываются индивидуальные способности и таланты. И порою именно препятствия помогают это обнаружить.
Удивительно бывает понять, как, казалось бы, случайные увлечения детства и юности вдруг приводят человека к определённому роду занятий, и даже к выбору профессии. Один вигоровец вспоминал, как, живя в Болдерае (район Риги), с мальчишками увлекались всем, что горит и взрывается. Кто бы мог подумать, что потом, попав в армии в инженерные войска, он уже всерьёз осваивал минно-взрывное дело.
Судьба даёт шанс — или «разводит» нас с кем-то, и мы теряем что-то, или сталкивает с чем-то совершенно неожиданным, даже нежеланным. Вопрос – воспользуемся ли мы этим шансом, примем ли вызов судьбы или нет. Судьба, по мнению одного из вигоровцев – это предпосылки, а выбор пути зависит от нас самих, от нашей направленности в жизни (целей и ценностей, приемлемых способов действий – честных или нечестных). У Елены Блаватской есть такая мысль: «Колесница не поедет на одном колесе. Так и судьба не везёт, пока сам человек не начнёт помогать ей.».
Иногда удивляет, как-то странно судьба поворачивается, сам бы такое не выбрал… Но может потом оказаться, что это и есть самое лучшее, что случилось со мной после каких-то жизненных испытаний. Как в народе говорят – нет худа без добра (или – не было бы счастья, да несчастье помогло). Ещё Демокрит считал, что мужество делает ничтожными удары судьбы. Кроме того, по мнению вигоровцев, важен и внутренний оптимизм – настрой на хорошее. Внутренняя вера в себя – потихоньку разберусь с ситуацией и справлюсь.
Одна из участниц разговора поделилась, что, когда ей пришлось переезжать в другой город, вначале всё не радовало. А потом через время вдруг оглянулась и увидела, оценила, что не так уж всё плохо. Во многом ей повезло – и на соседей, и на коллег. Да и город при ближайшем рассмотрении оказался очень интересным. Просто, когда перемены не являются нашим внутренним решением и нам приходится что-то менять не по своей воле, возникает сопротивление, а порою и протест. Да ещё и потерю мы на тот момент не пережили, и страх неопределённого будущего может мешать (а вдруг у меня здесь ничего не получится).
Удивляет, как в жизни открываются новые возможности, когда, казалось бы, ничего хорошего впереди уже не может быть. Одна участница разговора рассказала, как она пришла к выводу «никогда не говори «никогда». После гибели первого мужа она осталась на руках с тремя детьми и на тот момент считала, что ее женская судьба обречена — «кто меня возьмёт с таким «хвостом», да ещё и работала в женском коллективе … А потом она вышла замуж второй раз и жила счастливо. Сама удивлялась, откуда взялись тогда силы пережить такое горе и довериться судьбе. Как она сама сказала, под лежачий камень вода не течёт.
Как считает один из вигоровцев, очень важна самодисциплина, и она проявляется прежде всего в том, что сам человек осознаёт, куда он идёт и зачем, он продумывает свои действия и их последствия на два шага вперёд.
Есть такое выражение «жизнь подскажет». И очень важно, по мнению вигоровцев, услышать подсказки судьбы, вовремя сделать выводы. Например, после инсульта можно было лежать и плакать, сетовать на судьбу. А можно идти маленькими шагами и делать то, что можешь и развиваться дальше. И пусть вначале это плохо получается, но со временем это будет всё лучше. Наша настойчивость смягчает судьбу.
Возможно, судьба даётся для прохождения жизненных уроков. И пока не сделаны должные выводы, мы можем утыкаться в одно и то же не один раз. Иногда стоит оглянуться на опыт других людей в похожей ситуации (как у нас в Вигоре) и воспользоваться их примером. Если может другой, а почему я не могу?!! Нельзя плыть по течению… Когда закрывается дверь, надо открывать форточку. Как считают восточные мудрецы, только, когда человек сделал всё, что было в его силах, можно говорить о судьбе.
По мнению психологов, в жизни бывают предсказуемые периоды, в которых мы на многое можем влиять. Они сменяются зоной неопределённости. И тогда важно бывает выбрать момент, когда действия человека могут оказать решающее влияние. Бывает, что мы чувствуем – сегодня ещё рано, а послезавтра будет уже поздно. Важно развить в себе чувствительность к тем точкам, в которых изменение оказывается возможным. Как-будто вдруг открывается какое-то «окошко» и очень скоро захлопывается. И если мы не делаем выбор в этот момент, когда мы можем что-то изменить, мы упускаем эту возможность. Судьба ничего не даёт в вечную собственность. Ни одна возможность не существует вечно, она локализована во времени, как всё живое: когда-то рождается, когда-то умирает. (Д. Леонтьев)
Иногда человек бывает так упоён своей возможностью контролировать события и самого себя. Считая, что владеет событиями, он забывает, что, программируя себя и свою жизнь, можно потерять чувствительность к тому, что выходит за рамки программы. И тогда мы перестаём видеть возможности. Так и в пандемию, которая очень сильно и непредсказуемо изменила нашу жизнь, можно обнаружить или создать новые возможности, хоть это и непросто бывает.
По мнению философов Михаила Эпштейна и Мераба Мамардашвили, судьба – это по сути силовые линии впереди нас, которые воссоздают то, что мы оставили позади себя. То есть тот путь, который уже как-то пройден, и сделанные на нём выборы каким-то образом искривляют пространство впереди нас. Это не означает, что они жёстко задают эти пути в пространстве, но они определённым образом его видоизменяют, и мы оказываемся в ловушках собственной судьбы. А дальше – либо двигаемся по этим силовым линиям, либо находим иные возможности. Но это не автоматически, а осознанно.
Один из участников разговора завершил наш диалог стихами из песни Никитиных:
И стало нам так ясно так ясно, так ясно,
Что на дворе ненастно как на сердце у нас,
Что жизнь была напрасна, что жизнь была прекрасна,
Что все мы будем счастливы когда-нибудь Бог даст…
Провела и записала диалоги о жизненно важном Н.В. Иванова

февраль, 2021

 

Онлайн-Мастерская «Мир животных и мир людей»

Зимние встречи отличились необыкновенной теплотой и сентиментальным настроением. Красавица зима дала повод для воспоминаний детства. Трескучие морозы, и как мы их переносим; дети, катающиеся на санках с горок; лыжники; снежинки, которые можно рассмотреть в сиянии солнца; следы на снегу; водоёмы, скованные льдом; наблюдения за животными во дворе и домашними питомцами; стая воробьёв, что-то громко обсуждающих… Вот далеко не полный перечень тем, заметок, наблюдений, предложенных участниками. В нашей группе мы читаем, обсуждаем, делимся откликами. И всегда рады «незаявленным» мурлыкающим и пушистым гостям, которым разрешено нарушать регламент группы своим внезапным появлением рядом с хозяином или хозяйкой!

Ведущая онлайн-Мастерской Елена Салыкина

январь-февраль, 2021

 

Онлайн-Мастерская «Диалоги о жизненно важном»
Чудо рядом с нами, чудо – в нас самих
По предложению вигоровцев тема этой встречи о чуде в нашей жизни. Захотелось начать новый год именно с чудесного.
Александр Грин в своей книге «Алые паруса» говорит: «Если человек жаждет чуда, сделай ему это чудо. Новая душа будет у него и новая – у тебя …». По мнению Василия Ланового, сыгравшего главную роль в одноименном фильме, жажда чуда – философия сильных людей. Вот мы и решили поисследовать эту философию на собственном опыте встречи с чудом.
 Вспомнились разные ситуации, когда кто-то подарил нам невероятное переживание чуда или мы сами сотворили чудо. 
«Я была ещё маленькая. На Новый год родители всегда ставили большую ёлку под потолок и обычно подарок ждал меня под ней. А на этот раз утром рядом с ёлкой я увидела детский стол и стульчик, который папа сделал своими руками, а на столе – чудесная игрушка собачка Бобик. Радость распирала меня. Мой папа был конструктор чудес». 
 «Мы с женой работали в колхозе и всегда ездили на работу на автобусе, а тут решили пойти пешком, хоть и было далеко. И именно после этого узнали, что у нас будет дочь Ксения. Вот такое чудо».
 «У моей подружки был велосипед, один на весь двор. А у нашей семьи денег на велосипед не было. И тут на мой день рождения папа загадочно ушёл и вдруг появился с красивейшим велосипедом «Ласточка». Это было что-то невероятное!!! Мы сразу же пошли кататься, и папа спросил меня: «А ты можешь ехать, не держась за руль?». Я попробовала и тут же свалилась и сильно ударилась, была огромная рана на голове, её зашивали в больнице. Но было совсем не больно, ведь меня ждал новенький велосипед. Я думала не о ране, а о долгожданном друге».
 «Четыре года назад жена предложила: «Давай собачку купим.» Я ответил: «Нет, я не готов», да и вообще мы были всегда кошатниками. А она уже была в питомнике и как-то предложила съездить туда и просто посмотреть. Сам я туда не пошёл, ждал в машине. Она вернулась с маленьким комочком, который дрожал и протянула его мне. Он умещался на ладошке. Я расстегнул куртку положил его за пазуху и понял – больше я его не отдам! Так у нас появилась Аби.»
 «Я ещё был маленький и как-то мой старший брат сотворил чудо, сделав для меня качели. Они были из ящика на длинных надёжных цепях (не понятно, как он умудрился их закрепить на высокой ветке дерева). Размах у качелей был огромный, вначале было даже страшновато, но дух захватывало!»
 «У дочки была кошечка, но она не захотела её потом держать и отдала мне. Я думала, что не справлюсь, что у меня не получится. А Лера оказалась такой доброй, ласковой и тёплой, и место своё знает. Вот и не сама выбирала, а такое чудо теперь у меня живёт».
 «После инсульта ходить не мог. Когда вставал – падал. Бывала, конечно, и апатия, но это не по мне. И всё же я сделал первые шаги и это было чудо! Я смог! Человек я стремительный, а тут пришлось делать много усилий, чтобы это получилось».
 «После инсульта говорить не мог вообще. А потом выучил детское стихотворение «Мишка косолапый по лесу идёт …» и смог его рассказать всем вигоровцам на клубной встрече. Все радовались вместе со мной. Я заговорил!».
 «А помните, как наш Николай, который совсем плохо говорил и заикался на Мастерской речи рассказал длинное стихотворение Б. Пастернака «Свеча горела на столе…» Мы слушали и не дышали, кто-то даже прослезился. А потом мы хлопали от восторга. И это произошло после занятий с Азаматом (магистрант нейропсихологии университета Бордо в рамках своей стажировки проводил занятия по развитию речи). Вот так одно чудо рождает другое, а потом то – следующее.»
 «16 лет назад случился у меня инсульт, и я 5 лет занималась физкультурой и потом смогла вновь сесть за руль и поехать. Это же чудо!»
 «Сама жизнь – это чудо! После инсульта, когда была ещё парализована, меня посадили на лошадь и я расправила плечи – это чудо! Опустили на специальном приспособлении в бассейн – и это чудо! Чудо, когда поднимаешься с колен и встаёшь на ноги, делаешь первый шаг.»
 «А разве творчество – не чудо! Отрешишься от всего, рисуешь и что-то рождается…» Мы вспомнили, как наш вигоровец Ирина Бондаренко увлеклась раскрашиванием мандал и потом некоторые из них дарила на день рождения вигоровцам и волонтёрам. И мы все вместе восхищались этим чудом.»
 «Со школьных лет мне подарили чудо фотографии. Это было в школьном фото кружке. Учитель объяснил, как замечать чудеса в окружающей жизни, как ловить момент. До сих пор я увлечён фотографией и люблю наблюдать.»
В общем, на наш взгляд, важно не ждать чуда, а чудить самим. И ведь в нашей жизни, которая сама по себе чудо, множество чудес – это и добрая встреча (например, наша, онлайн встреча), и особое слово в разговоре, это чудо вечной природы, … Каждый из нас – чудо, ведь мы такие разные и каждый в чём-то особенный. Здорово быть чудаками и чудачить – это значит быть необычными, увлечёнными людьми, и самим что-то создавать, творить.
Евгений Шварц в своей пьесе (а Марк Захаров в фильме) открыл простую истину, что самое большое чудо — Любовь, на самом деле чудо обыкновенное, потому что доступно каждому, вот только не все это осознают. «Любите, любите друг друга, — говорит Волшебник, — да и всех нас заодно, не остывайте, не отступайте – и вы будете так счастливы, что это просто чудо!» Не остывать и не отступать — какой точный призыв.
 В завершении нашей встречи мы послушали игру на скрипке нашего волонтёра Тани Андриец. Она специально для нас записала небольшой ролик с любимой мелодией. И пусть эта музыка вдохновит вас на чудеса.
 

январь, 2021

 

Онлайн-Мастерская «Мир животных и мир людей»

Вот и прошла последняя мастерская в уходящем 2020 году. В этот раз тема нашей встречи была «Встречаем зиму». Мы дружно вспомнили пословицы и поговорки о зиме; поделились приметами зимы, а также народными мудростями. И это был только разогрев! Мы говорили о том, как меняемся с проходом зимы; в чем получаем источник силы. Еще делились наблюдениями за живой природой — домашними и дикими животными, птицами. А завершили нашу мастерскую теплыми и сердечными пожеланиями себе и участникам мастерской в наступающем Новом году!

Ведущая онлайн-Мастерской Елена Салыкина

декабрь, 2020

 

Онлайн-Мастерская «Диалоги о жизненно важном»

СЧАСТЬЕ – КАКОЕ ОНО? …

Накануне Нового года привычным образом многие люди желают друг другу счастья… А о чём это? Что значит «быть счастливым»?

 

Говорят, счастье у каждого своё … По исследованиям психологов, оно не зависит от наличия очевидных причин для этого, не связано ни с возрастом, ни с полом.
Вот мы и решили поделиться, обменяться опытом и представлениями — какое у каждого из нас счастье, как оно даёт о себе знать, как проявляется в жизни и в какие моменты. Было интересно поразмышлять – счастье само приходит, вдруг «сваливаясь на голову» или мы сами – «кузнецы своего счастья» …
У понятия счастье много синонимов, причём, часто — ключевое слово в них – благо. Счастье – это и благодать, и блаженство, и благоденствие, и благополучие, и наполненность (полнота бытия), и удачливость, и наслаждение. Нам показался необычным синоним счастья «вовременье», предложенный словарём синонимов. Вероятно, это и про своевременность (что называется, кстати — ложка к обеду), и про сделать вовремя, когда успел что-то важное к сроку.
По мнению вигоровцев, глобального счастья не существует, и оно не долгое. Счастье в трогательных мелочах. Это маленькие радостные моменты, как драгоценные бусинки. Например, одна из участниц разговора вспомнила, как однажды летом в Ботаническом саду сидела с подружками – тепло, солнышко, птички, мороженое, благостное настроение. Просто счастливые моменты надо уметь замечать.
Для кого-то счастье – это забота, когда есть о ком и о чём заботиться. Как важна по мнению вигоровцев своевременная поддержка. Счастье, когда есть осознание, что нужен. Как сказала одна из нас: «Как здорово, что без меня ничего не обходится! …». Ещё Аристотель считал, что счастье – это «деятельность души в полноте добродетели».
Счастье чувствовать себя «в стае», когда мы смотрим в одну сторону по-разному. Слово счастье состоит из двух элементов с–частье. Быть частью какого-то значимого для меня сообщества, где меня понимают и принимают, где я могу развиваться – это счастье. Счастье – ощущать сопричастность, со-переживать и со-радоваться. Не случайно и в этих словах приставка «со», которая напоминает о счастье совместности и общности. Одна из участниц привела такой образ – как здорово – быть в букете, где каждый цветок привносит своё ощущение и своеобразие.
Счастье – не быть никому в тягость, сохранять состояние духа и быть уверенным в себе, чтобы двигаться вперёд. Счастье суметь быть ответственным перед другими людьми и не подвести их. Счастье делать что-то выше своих сил. Один участник вспомнил, как после инсульта он делал первые шаги до туалета. Тогда казалось, что это выше его сил встать и пойти, и, какое счастье, что сумел это сделать. Счастье видеть положительный пример, который вдохновляет. Другой не сдаётся — значит, и я смогу. Счастье – это, порою, преодоление, иногда даже через испуг. Одна из наших участников разговора вспомнила, как вначале испугалась, что не может вспомнить любимое произведение. И всё же заставила себя вспомнить – «Партитуры не горят». А ведь и, действительно, оказывается не горят партитуры нашей души, если прилагаем усилия.
Несколько человек вспоминали переживание счастья рождения детей и внуков. Одна участница вспоминала, как зимой родила двойню, дети были укутаны в тёплые одеяла. Встречал муж, взял обеих девочек в каждую из рук, приговаривая: «мои» и не соглашался ни с кем поделиться этим богатством, хоть и непросто было нести этот самый драгоценный груз. Счастье, когда у детей и внуков всё хорошо, душа радуется. Счастье, когда все родные и близкие живы и здоровы.
А ещё счастье в ожидании необычного, чудесного, в увлекательном поиске, чем наполнить свою жизнь, в творчестве. Можно даже сказать, в жизнетворчестве. Иногда кажется, что ты как ежик в тумане, знаешь, что где-то есть счастье, но его надо найти, заметить, разглядеть, отыскать, сотворить. И когда это случается, ощущается огромный душевный подъём, и надежда на лучшее крепнет. Для одного из наших вигоровцев счастье – достижение задуманной цели. Но потом вновь важно ставить перед собой новую цель, которая важна и интересна и опять двигаться к своему счастью. И поэтому счастье – не только назначение, но и путь…
Одна наша участница беседы вспомнила счастливейший момент после случившегося инсульта, когда она ещё вообще не говорила и не могла самостоятельно передвигаться. Будучи в реабилитационном центре «Вайвари», ей вдруг предложили: «Пойдём на конюшню». Лошадей она всегда любила и, разумеется, кивнула головой. Ну уж никак она не ожидала, что её – парализованную, усадят на лошадь… Но вчетвером они сделали это и, о – чудо!!! Она оказалась верхом на лошади, плечи сами собой расправились, спина развернулась, и она почувствовала себя «на коне»! Иногда счастье приходит как чудо, казалось бы, невозможного и даже невероятного, когда и мечтать об этом не смеешь…
Будьте счастливы, дорогие, по-своему, по-разному… Привыкайте счастливыми быть…
Привыкайте счастливыми быть…
Ирина Самарина-Лабиринт
Привыкайте счастливыми быть!
Просыпаться с улыбкой лучистой…
И со взглядом, по детскому, чистым,
Привыкайте друг друга любить…
Научитесь плохое не звать,
Предвещая заранее беды…
Вы ведите другие беседы…
Научитесь душой расцветать…
Привыкайте добро замечать
И ценить то, что жизнью даётся…
И за счастьем бежать не придётся…
Будет счастье за вами бежать!
Научитесь подвоха не ждать
От людей незнакомых и близких…
Ведь у всех, у высоких, и низких
Есть желание – счастье познать…
Привыкайте не злиться на зло,
А рискните помочь, разобраться…
Если кто-то вдруг начал кусаться,
Значит, в чём-то ему не везло…
Научитесь прощенья просить
И прощать… Вам судьба улыбнётся.
И весна в вашу душу вернётся!
Привыкайте счастливыми быть…

декабрь, 2020

 

Онлайн-Мастерская «Диалоги о жизненно важном»

СПОКОЙСТВИЕ ДУШИ

 

Безусловно, спокойствие – величайшее проявление силы человека. Не случайно, говорят, что королеву украшают вежливость и спокойствие. И при этом, никто в мире не может принести нам душевного спокойствия, кроме нас самих…

С вигоровцами мы вспоминали ситуации, когда мы были чем-то взволнованы или расстроены, а потом смогли вернуть себе спокойствие души. Опираясь на свой жизненный опыт, мы обсуждали, в чём секрет нашего успокоения души, что значит — «вернуть себе спокойствие души» и как проявляется душевное равновесие.
Как важно оказалось напомнить себе, что не стоит злиться на судьбу и её препятствия, а принять неизбежное и понять, что это ненарочно. А, если кажется, что человек сделал что-то нарочно, то можно его простить не потому, что он заслуживает прощения, а потому, что вы заслуживаете спокойствия.
Когда что-то выбило из колеи, прежде всего, важно вернуть себе трезвость ума. А для этого — не суетиться и остановиться, взять паузу, возможно, даже переключиться на какие-то простые физические полезные действия, отложив свою озадаченность (иногда даже просто поспать, ведь утро вечера мудренее).
Потом включить мозг и подумать, что могло быть первопричиной произошедшего и поискать варианты действий в этой ситуации. Полезно посмотреть на ситуацию с другой стороны, поразмыслив не только об ограничениях, которые она принесла, но и о неожиданных возможностях, которые она открывает. Как говорится, нет худа без добра… Заменить риторические вопросы «за что мне это!!?», «почему так со мной несправедливо обошлась судьба?!!!» на вопрос – «для чего мне это, как я могу этим воспользоваться?», «чему новому я могу научиться в этой ситуации?».
Некоторым очень помогает остудить свою взвинченность молитва. Тогда как-будто происходит успокоение, и мобилизация одновременно, тогда легче получается «открутить плёнку назад» и многое вспомнить и понять, что всё, что ни делается, на самом деле, к лучшему. А дальше важно положиться на Всевышнего, на жизненный поток, на самого себя, наконец – «делай, что должен и будь, что будет».
А ещё важно не увиливать от главного, не делать вид, что ничего не происходит. Важно принять ситуацию и взять ответственность на самого себя за то, чтобы быть в ней и выбираться из неё. И когда не удаётся изменить ситуацию, всегда можно изменить отношение к ней, например, воспринимать её не как драму, а как трагикомедию… Юмор нам всем в помощь.
И, кстати, полезно учиться у котов, у них может иногда в ситуации опасности встать шерсть дыбом, но потом они прекрасно умеют расслабляться и находить лучшее для себя в предложенных обстоятельствах.
Может быть, кому-то наши размышления покажутся тривиальными, но нам в конкретных жизненных коллизиях в ситуации пандемии это точно помогает.
А в заключении предлагаем вашему вниманию стихотворение, найденное в интернете (увы, не подписанное автором).
Так хочется спокойствия души,
Средь чёрных полос преимущество что б белых.
Что б больше света в сумрачной глуши
И радости, средь этих будней серых.
Так хочется спокойствия души,
Уюта и тепла в декабрьский холод.
Зима, прошу, уныния лиши
Мой разум безмятежности изволит.
Мне хочется спокойствия души,
Проветрить мозг и вытряхнуть все мысли.
Они порой совсем не хороши
И нет в них ни логичности, ни смысла.
Спокойствие, не купишь за гроши,
Хотя приобрести его возможно.
Ты просто лишь на полку положи
Все то, что кажется для сердца многосложно…

ноябрь, 2020

 

Онлайн-Мастерская «Мир животных и мир людей»

ноябрь, 2020

 

Онлайн-Мастерская «Диалоги о жизненно важном»

ноябрь, 2020

 

Онлайн-Мастерская «Читаем вместе»

октябрь, 2020

 

Онлайн-Мастерская «Сказка – ложь, да в ней намёк…»
В нашей мастерской встечи проходили в бурных дискуссиях о том, что не всё так просто в сказке, как кажется с первого взгляда. Так, продолжив пушкинское «Сказка ложь, да в ней намек! Добрым молодцам урок», обсудили, почему только молодцам, а куда девицы подевались. Пришли к выводу, что женщина — хранительница древней мудрости, поэтому она создает среду и ситуации в которых добрый молодец проходит жизненые уроки и становится мужем. Есть и народный вариант: « Сказка ложь, да в ней намек! Кто познает, тем урок». Здесь и девицам место нашлось.

По заявкам вигоровцев были рассмотрены сказки: «Репка», «Красная шапочка и серый волк», «Волк и семеро козлят», «Колобок».

Вигоровцы отметили, что когда раньше читали сказки, так глубоко не задумывались о их смысле. Оказывается, что объем информации, содержащийся в сказке, огромен. Например, о том:

— какие уроки в процессе самореализации проходит мужчина, женщина;

— какие «ловушки», искушения, трудности, препятствия можно встретить в жизни и как с ними справляться.

В сказках нет ничего лишнего, всё имеет своё предназначение, свой смысл и всё происходит в своё время.

Участники группы выразили желание продолжить занятия в онлайн-формате и в следующем сезоне.

Благодарю участников группы за поддержку и активное участие в работе мастерской.

Ведущая Ирина Михальчик

май, 2020

 

Онлайн-Мастерская «О чем рассказывают дома и улицы Старой Риги»

В мастерской состоялось только три встречи. Мы вспоминали о начале строительства Риги: месте, времени и обстоятельствах, сопутствовавшие этому. Мы говорили о легендах, связанных с некоторыми домами и местами в старой Риге. Мы прошлись по одной из главных и самой длинной улице старого города — улице Вальню. Нам удалось рассмотреть и обсудить фотографии разного времени, связанных с темой занятий. Участники вспоминали то, что когда-то знали, но со временем было забыто, узнавали и что-то новое. Встречи были наполнены интересом, воспоминаниями, легкой ностальгией, размышлениями и теплыми чувствами.

Ведущая Рита Балабанова

23.05.2020

 

Онлайн-Мастерская «Диалоги о жизненно важном»

Наша злость – это сила или слабость?

Размышления вигоровцев

На сей раз по предложению Андрея С. мы решили поговорить о злости. Когда мы начали обсуждать роль злости в нашей жизни, мнения разделились – большая часть вигоровцев считали, что злость – это слабость, некоторые всё же возражали, говоря, что иногда – это сила. Вот мнения участников онлайн Мастерской.

Когда злость – это слабость

Злость не даёт принять свои ограничения (а значит – реальность)

«Злилась, что подруга не принимает помощь. Она потеряла работу, и я ей предложила работу, причём, по специальности. А она всё тянула, сначала я её уговаривала, а потом разозлилась – она сдалась. Всех ли можно спасти? Нет. Мне было больно, что не могу помочь, злилась на свою беспомощность. Внутри был бунт против своих ограничений. Но ведь это только трата энергии. Ограничения у нас есть, мы не всесильны».

Злость уменьшает желание что-то делать.

«Злюсь на сына, когда считаю, что он может что-то сделать, а не делает. Не могу смириться и с его беспомощностью, и со своей. Правда, это не прибавляет желания и энергии что-то делать…»

Злость отнимает силы и рождает тоску души.

«Злюсь на себя и плачу, когда вспоминаю о том, что уже никогда не повторится и я уже не могу исправить что-то в своей жизни. Эта тоска души и огромное сожаление отнимают силы».

Злость не даёт успокоиться и принять свои жизненные ошибки.

«Злюсь, что нельзя начать жить сначала, не делать ошибок. Злюсь, что страна изменилась, но это от меня не зависит. Злюсь на себя, что выбирал женщину, оглядываясь и сравнивая с другими. Слабость в том, что не слышал себя».

Злость бунтует против перемен и не даёт увидеть в них возможности.

«Этого было навалом. То злилась на обстоятельства, то на работу, то на человека. А потом подумала: зачем так переживать?! Это же себе во вред. Не жизнь, а одни несчастья. А ведь это просто жизнь, которая включает в себя перемены. Если радоваться переменам, то в них откроются и возможности. Поэтому и говорят, все перемены – к лучшему. В это бывает трудно поверить, когда есть злость».

Злость удерживает нереалистичные ожидания от других.

«Вспомнился случай, когда разозлилась на человека, которому много помогала, а она написала на меня и коллегу жалобу. Обидно. Вначале было много негодования. А потом поняла, что человек из страха, что не справится с ответственным делом, пожаловался. Мы не можем ждать, что другой будет так же поступать, как мы. Чувства и свои интересы могут оказаться сильнее».

Когда злость – это сила.

Злость на себя помогла победить страх.

«Когда всех уволили и пришлось искать работу, было страшно, таких людей в этот период было много и у многих были важные профессии. А потом подумала: «Что ты трясёшься?!?! Ты же закончила институт! И я «озверела». Неужели я такая дура и не найду работу! И тут я успокоилась. И, правда, когда успокоилась, нашла работу».

Злость на свою беспомощность помогла найти в себе силы.

«Пришла в Министерство финансов как председатель общества и понимаю, что даже на родном языке не знаю, как изъясниться (после инсульта вначале вообще не говорила, а потом – с трудом), а на латышском точно не смогу. Но тут вспомнила, что за моей спиной люди, которых я представляю. Поднялась злость на свою речевую беспомощность, и я решила – пойду ва банк! Сама удивилась, как появилась смелость и спокойствие, и я сказала, что после инсульта мне трудно говорить и спросила, могу ли я говорить на родном языке. И получила согласие».

Злость на свою несвободу помогла мобилизовать силы.

«Когда был подростком, мною командовала мачеха и нагружала работой, я злился, что не могу вырваться на свободу. А потом через эту злость я решил: я переделаю все твои задания и вырвусь на свободу! Так и сделал».

Злость на своё состояние помогла вернуть чувство достоинства.

«Когда началась перестройка, а потом независимость, осталась без работы. Сначала сникла, а потом разозлилась на своё состояние и сказала себе – надо перестроиться и выйти из этой ситуации с достоинством. И тогда появилась жизненная энергия и всё постепенно стало налаживаться».

Злость на свою беспомощность помогла найти новый интерес.

«Организовал кооператив, решил арендовать площадь, но ничего не смог сделать – поменялись условия и возможностей уже не было. Сначала разозлился на эти перемены, перед которыми оказался бессилен, а потом принял эту ситуацию и сумел найти новый интерес и новое дело».

Злость помогает победить лень.

«Когда разозлюсь на себя, начинаю делать упражнения».

Злость помогает быть честным перед самим собой.

«Сначала казалось в момент отчаянья, что ничего не могу и не умею, а потом разозлилась на себя и честно спросила себя – а что всё-таки умею и могу? Это помогло собраться и довести всё до конца».

Злость, как и любое другое чувство, важно уметь слушать. Чувства – это наш своеобразный компас. В заключении мы с вигоровцами попробовали резюмировать – о чём сигналит человеку злость.

О чём же может сигналить злость человеку?

  • о наличии тревоги, страха или беспомощности;

  • о внутренней уязвимости и слабости;

  • о своих недоделках и промахах, о роковой ошибке;

  • об истощении, когда человек сильно «потратился» — физически и морально;

  • о том, что пора поменять ситуацию или отношение к ней;

  • о нарушении личных границ;

  • о дискредитации личных ценностей и смыслов, или угрозе им;

  • о внутреннем дискомфорте;

  • о протесте против происходящего;

  • о том, что нужно что-то срочно делать;

Мы говорили только час, а могли бы ещё и дольше. Но даже за это время, на мой взгляд, мы успели многое. Главное, что после такой беседы остаётся послевкусие и хочется ещё подумать…

А когда расставались (а это была наша завершающая встреча нашей онлайн Мастерской), вигоровцы поделились, что им было важно в этом цикле, что каждый мог сказать своё мнение и никто при этом не будет осуждать и спорить. Многие отмечали открытую и доброжелательную атмосферу наших встреч. Как сказала одна из участниц: «Сидим как бы за стеклом, а смотрим каждому в глаза…»

Записала ведущая Наталья Васильевна Иванова

26.05.2020

 

Онлайн-Мастерская «Подарки каждого дня»

Наши встречи преподнесли участникам много разных и удивительных подарков. Утро подарило бодрое настроение, радость, успокоение и силы для работы. В подарке за моим окном вигоровцы заметили яркость красок, легкость, смену вектора и удовольствие от вкусного дня. Подарок природы преподнес наслаждение и радость от наблюдательности. В подарке от погоды пришло осознание того, что и в серости может быть своя привлекательная красота. Подарок этого дня напомнил нам о том, как мы творим, создаем свой день и какими смыслами наполняем его. Из раздражения, которым был заполнен день, можно создать принятие и доверие.
Для вигоровцев ценность подарка заключалась в общении с людьми, которые дороги, во встрече и улыбке, движение души, чуткости и внимательности, в дарении внимания и общении с людьми, которые думают о тебе; благодарности, в хорошем настроении. Ценным подарком может стать сама жизнь и ощущение, что я живой. У вигоровцев родились образы, с которыми они ассоциировали нашу мастерскую: мешок, наполненный новогодними подарками; ласковое солнце и улыбка; большая машина с большим бантом; уют и тепло; клумба цветов теплая и радостная.
Самый большой отклик у вигоровцев вызвал подарок детства, который оказался забытым и таким дорогим. Для многих участников детские воспоминания подарили много душевного тепла и гордости за свои достижения. Подарки детства оставили за собой шлейф трепетных и глубоких чувств. Вигоровцы расставались с ожиданием новых встреч, благодарностью и надеждой на развитие и продолжения мастерской.

Ведущая мастерской Оксана Дыкина

26.05.2020.

 

Онлайн-Мастерская «Читаем вместе»

Я посетила только два занятия Мастерской. Даже эти две встречи произвели и оставили яркое впечатление и послевкусие. Ведущей группы, нашему волонтеру Татьяне Догадаевой, удалось вызвать живой интерес и тёплые чувства. Здесь были: ностальгия, радость, сочувствие к героям рассказа, юмор. Я наблюдала за вигоровцами в то время, когда ведущая читала. Участники внимательно и сосредоточенно слушали, почти не двигались. В завершении занятия мы делились своими откликами о прочитанном. Я заметила, что никто не остался равнодушным! Все благодарили Татьяну за подобранные фрагменты из литературных произведений для чтения вслух в нашей группе.
Вигор «уходит» на летние каникулы… И все, без исключения, участники oнлайн-группы, выразили пожелание продолжить занятия в том же формате и в следующем сезоне!

С благодарностью, волонтер «Вигора» Елена Салыкина

29.05.2020

 

Онлайн-Мастерская «Вокал он-лайн»

Каждое наше занятие состояло из нескольких частей: упражнения на дыхание, техники раслабления мышц; распевка (разогрев голосовых связок и подготовка их к работе); исполнение песни без аккомпанемента; обсуждение и размышления о занятии (удачи, трудности, пожелания, рекомендации, комплименты и т.д.); домашнее задание с элементами музыкальной терапии.

На занятиях особое внимание уделалось упражнениям, связанных с диафрамгой. Диафрагма — это кнопка нашего музыкального инструмента под названием речевой аппарат, диафрагма выдавливает звук. Диафрагма — мышца предназначенная для дыхания, и она у нас напрямую связана с иммунитетом.

После первого занятия участники отмечали, что было трудно — у нас получилось услышать друг друга; для начала неплохо справились; важно, что все вовремя вышли на связь и подготовились; тяжело концентрироваться…

А на заключительном занятии вигоровцы поделились следующими размышлениями: Мастерская мне по душе, удивительно получилось в таком формате и хочется продолжения; очень хочется встретиться и запеть хором!; забираю с собой удовольствие и хорошее настроение от общения на занятиях; в такое тяжелое время я получал на занятиях тепло и радость, и желаю всем успехов!; хотел бы собрать вас всех на полянке и мы бы кааак зазвучааааали!; давайте еще встретимся — до октября долго ждать!

Я очень благодарна участникам за дисциплину, за внимательное и бережное отношение друг к другу, и поддержку мне, как ведущей.

Ведущая Инеса Нилова

Открыть           Открыть

27.05.2020

 

Онлайн-Мастерская «Мир животных и мир людей»

В новой Мастерской состоялись уже пять встреч. Темы занятий были следующие: «Эти забавные животные», «Утро доброе с пеньем птиц», «Встречи в лесу», «Он живой и светится», «В нашем доме поселился удивительный сосед». На этих встречах вигоровцы вместе с волонтерами рассматривали фотографии представителей животного мира, рассуждали, делились своими воспоминаниями и опытом, удивлялись, восторгались. Каждое занятие завершалось на дружеской позитивной ноте. Участники прощаясь делились полученными впечатлениями и яркими благодарными чувствами.

Ведущая Елена Салыкина

18.05.2020

 

Онлайн-Мастерская «Диалоги о жизненно важном»

Жизненные законы: открытия и осмысления

Размышления вигоровцев

Когда мы начинали онлайн Мастерскую «Диалоги о жизненно важном», кто-то из участников сказал: «хорошо бы поговорить о законах жизни…» А почему бы и нет?

Конечно же, много жизненной мудрости уже сформулировано и в Библии, и в народных пословицах, поговорках и дайнах, и в описанных законах природы и психологии, … Но есть законы, которые мы формулируем сами для себя, каждый человек. Вот о них мы и решили поговорить на сей раз.

Когда я настраивалась на тему, сначала вспоминались уже известные многим послания: «если будешь делать так, как всегда, то и получишь то, что всегда», «дай случаю шанс», «если не можешь изменить обстоятельства, измени отношение к ним», «лучше сделать и жалеть, чем не сделать и жалеть» и другие. Моя бабушка мне подарила, например, такое послание «где страшно, там добычно».

Потом стали приходить на ум свои жизненные законы, рожденные во взаимодействии с друзьями и коллегами: «если решение уже принято, смотри только вперёд», «начиная что-то, лучше договариваться обо всём «на берегу», закон трёх Д – «Дай Дураку Дорогу!» (это о себе самом, в первую очередь, но и о близком, которого хочется обезопасить и остановить), «когда делюсь, приобретаю».

Разговаривая с подругой накануне, спросила её, а какие законы жизни открыла она. И для меня это тоже были подарки: «не важно, какой стороной упадёт бутерброд, главное, что он был и были руки, чтобы его поднять», «не тот успевает, кто быстрый, а кто дисциплинированный», «я с детства не любил овал, я с детства угол рисовал… А пирамиду пробовал?», закон ДДПР, когда придумывается новое «давай, давай, потом разберёмся».

Так и с вигоровцами в разговоре мы сначала вспомнили, чем мы руководствуемся из уже известного. Тогда вспомнилось: «поступай с другим, как ты хочешь, чтобы поступали с тобой», «после чёрной полосы всегда бывает белая», «одаривай другого тем, что ему нравится и интересно, а не то, что самому не нужно», «всё, что ни делается, всё – к лучшему», «и это пройдёт…», «самое главное для детей и внуков – личный пример родителя», «улыбайтесь, господа, улыбайтесь!», «с новым надо переспать», «первая мысль – самая правильная» …

А затем стали появляться и наши собственные жизненные законы. «Будь честным во всём и, прежде всего, перед самим собой», «подарок другому – радость себе», «не дают мне что-то делать, ну и не надо! Пойду за книжечкой», «начиная дело – понять, кому и зачем это надо», закон трёх П «просто, полезно, постоянно» (не усложнять, беречь силы, польза для здоровья), «помогая другим, помогаешь себе», «самое главное – обрати внимание на интересное, светлое и позитивное», «если я что-нибудь не сделаю, дураком буду», «учитывай свою природу: если жаворонок, вставай с солнышком», «даже, если плохо, живи хорошим», «чтобы сохранить позитивный настрой — опирайся на надежду», «несмотря ни на что – делай зарядку!», «вначале собери информацию, потом берись за дело», «многое зависит от меня самого», «если знакомишься с женщиной и с собой нет авторучки, тренируй память и запоминай её номер телефона», «когда тяжело, вспоминай о хорошем, что тебе досталось по жизни».

А вот о законе, предложенном одним из участников, «живи СВОЕЙ жизнью» мы разговорились подробнее. Что же это значит для каждого из нас? Ориентироваться на собственные ценности жизни; иметь свой взгляд на вещи, а не чужой или навязанный; чувствовать своё направление в жизни; не отступать от своих идеалов; быть самостоятельным, стоять на своих ногах; выкраивать время для собственного удовольствия и наслаждения жизнью; замечать свои чувства и потребности.

А когда подводили итоги нашей встречи, один из вигоровцев (Станислав) тут же сформулировал новый закон – «закон коллективизма Вигора: вместе, помогая друг другу, мы многое сможем». И Юра, который очень ослаб и уже давно не выходит из дома сказал: «Надо жить!».

Вот такая удивительная встреча у нас состоялась. Сегодня, перед тем, как набрать это текст, смотрела фильм «Последнее слово» и там услышала ещё один замечательный закон: «не мы делаем ошибки, а ошибки делают нас!» (кого более предусмотрительным, кого более рисковым и т.д.). Здорово, правда?!

А какие жизненные законы открыли Вы, дорогие читатели?

Записала ведущая Наталья Васильевна Иванова

18.05.2020

 

Онлайн-Мастерская «Диалоги о жизненно важном»

Обиды и обидчивость в нашей жизни

Размышления вигоровцев

Не все обиды забываются и прощаются легко. Бывает, человек умер, а горькая обида на него остается. Не всегда понятно, почему так несправедливо (на наш взгляд) он поступил по отношению ко мне. Не всегда сразу понятно, почему меня так зацепило, почему так трудно бывает расстаться с обидой. Обида, как кислый гриб на душе. Она приходит с болью и сожалением. Иногда хочется обидеть в ответ – сказать что-то резкое. От обиды хочется отстраниться (как и от «обидчика»), забыть ее, не запускать в сердце. И все же часто это состояние не дает покоя и периодически напоминает о себе. Обида – это самоотравление души.

Разные ситуация бывают обидными – «после инсульта на улице меня приняли за пьяную», «в транспорте женщина била меня по парализованной ноге, когда я не могла ее подвинуть (а я еще очень плохо говорила и объяснить ничего не могла)», «когда хотел написать что-то на компьютере, а я не знал как, мне сказали: не подходи», «когда в ответ на мое желание позаботиться о госте — «Оденься потеплее, на улице похолодало», в ответ услышала: «Я взрослая! Что ты указываешь!?!». «Обидно, когда близкий обижается на мое поведение». (Заразительное это дело – обида!) Эти все ситуации ранят и кажутся несправедливыми. «Вспоминается обида на самого себя, когда не поблагодарил человека, который был уже стареньким, а позаботился обо мне – усадил и подушку под спину подложил (а ведь перед этим я с ним строго разговаривал из-за его отношения к моей сестре), а теперь его уже нет в живых…».

Что значит «развязать узлы» обиды на своей душе, как отпустить обиду?

— подумать, почему человек («обидчик») так вел себя. Может быть, у него жизнь тяжелая… Могу ему мысленно посочувствовать и пожалеть его.

— поразмышлять — может быть, человек не знает, не понимает, какая у меня ситуация, что со мной. Теперь я научилась говорить: «Извините, пожалуйста, у меня был инсульт…».

— поговорить с человеком, высказать ему свои боли и обиды, сказать, что не приемлимо для меня в его поведении.

— привлечь «третейского судью» и вместе с ним проговорить наши обиды друг на друга, выйти на «мировую», договориться о правилах взаимодействия.

— если человек не хочет ничего слышать и разговаривать со мной, вспомнить, что у меня в жизни есть много интересного и я счастливый человек – у меня есть цель и есть, с кем встречаться. А с этим человеком увеличить дистанцию.

— спросить самого себя – может, я жду от человека невозможного? А он может быть очень испуган или зол на свою судьбу и не может быть чувствительным к другим.

— остановиться, попрощаться с человеком (если его уже нет на этом свете) и мысленно поблагодарить его за жизненные уроки – не откладывать благодарность «на потом». Важно сохранять добрую память о человеке, ведь я становлюсь умнее, внимательнее и солиднее, могу больше уважить другого.

— понять, в чем моя уязвимость, где мне надо стать устойчивее и стабильнее, в чем мои ожидания от других иногда могут быть не реалистичны.

— подумать, для чего мне была дана эта ситуация, чему мне нужно научиться,

— посмотреть, как я могу позаботиться о «своей территории» — своей автономии.

— вначале посмотреть на себя и попробовать понять, чем я невольно мог спровоцировать такую неприятную реакцию человека. А, может быть, я случайно стал «буфером» и ко мне это не имеет прямого отношения.

Обида – это своего рода обвинение другого. Но можно обвинить, не поняв, что происходит с человеком. А жить важно ровно – со временем и людьми. Ведь жить здорово!

11.05.2020

 

Онлайн-Мастерская «Диалоги о жизненно важном»

Терпение в нашей жизни

Терпение — это вовсе не состояние скота, который всё терпит. Это не унижение человека — совсем нет. Это не компромисс со злом — ни в коем случае.

Терпение — это есть умение сохранять невозмутимость духа в тех обстоятельствах, которые этой невозмутимости препятствуют. Терпение — это есть умение идти к цели, когда встречаются на пути различные преграды. Терпение — это умение сохранять радостный дух, когда слишком много печали. Терпение есть победа и преодоление, терпение есть форма мужества — вот что такое настоящее терпение.

А. Мень

Терпение – это мужество оставаться собой среди своры неподвластных тебе обстоятельств.

В.Кротов

Эта тема появилась у нас в разговоре на прошлой встрече, и мы решили её поисследовать на своём опыте. Начав с выше предложенных цитат, мы с вигоровцами сегодня обсуждали – в чём сила терпения? Вот такие родились размышления:

-Сейчас во время карантина важно уметь терпеть свои ожидания – верить в лучшее и помнить, что и это пройдёт…

-И проблема терпения, и сила терпения – во мне. Важно уметь что-то «поставить на паузу», отказаться от спешки.

-Болезнь научила терпеть – сохранять надежду на лучшее.

-Терпение бывает разное – бывает, надо вытерпеть физическую боль, а бывает терпение как часть характера. В этом случае к терпению надо подключить ум, а потом силу воли.

-Каков у меня механизм терпения? Можно использовать какой-то ориентир, маячок. Когда удаётся отыскать «звёздочку» впереди, силы терпения прибавляются.

-Болезнь всё изменила и надо было примириться с тем, что уже нельзя изменить; отделить важное от неважного; отойти немного в сторону и не обижаться или волноваться, а понять, как продолжить жить. Как писал В. Кротов, смирение – это наполнение несвободы свободой.

-Терпение нужно как в физической боли, так и в душевной. Мне разум придаёт силу ответственности в терпении.

-Терпение – это вера в силы человека.

-Силы терпению, на мой взгляд, придаёт, во-первых, принятие ситуации, какая она есть. Во-вторых, вопрос самому себе: для чего мне дана эта ситуация, чему я могу в ней научиться, какие новые способности и умения развить у себя…

-Сила терпения – в сохранении спокойствия. Вообще-то не одному мне плохо, многим трудно…

-Терпение – это, несмотря ни на что – продолжать ЖИТЬ! …

27.04.2020

 

Онлайн-Мастерская «Диалоги о жизненно важном»

Нашу встречу мы начали с обмена ощущениями и мыслями по поводу темы нашей Мастерской. Когда прочли тему, подумалось о жизни в карантине, о том, как жить, а не выживать, как жить достойно, о жизненных закономерностях, о понимании и любви, о нашей взаимосвязанности и причастности друг к другу, об ощущении, что мы вместе, о разнообразии жизни, о том, как важно знать и чувствовать, что я не одна, о том, что я живу и значит что-то важное ещё впереди.

И мы начали разговор о времени, в котором живём сейчас.

«Время не линейно. Оно не измеряется часами и годами. Точнее всего его характеризует русское слово «пора» (it”s time). У каждого своё время собирать камни и разбрасывать камни, время ждать и время действовать, время терпеть и время решаться… Часы в глубине наших сердец – они показывают только это «пора». Прислушиваясь к этим часам, выше шансы жить в гармонии со временем.» (Дарья Златопольская).

Мы с вигоровцами обсуждали, что это за период времени нашей жизни сейчас в карантине – что это за пора. Это и время подумать о себе и о жизни – не много ли суеты в жизни, во что я включён по-настоящему. Это время интересных напряжений, когда можно вновь почувствовать себя учителем и побыть «на стрёме». Это время ожиданий и предвкушений поездки на Гаую, в лес, на рыбалку. Это время анализа своих поступков и выборов – к чему они привели (бывает и самоедство) и пора действовать. Это время решиться сделать что-то важное, ведь, если есть желание, то и возможности можно найти, а если – нет – то пока и не надо. Это время – никакое, время расстройства, ведь границы закрыты и многие разлучены. Это время поиграть в квесты и почитать детективы. Это время облегчения от лишних забот. Это пора ожиданий и время учиться терпению.

Мы расстались с вопросами для самого себя:

-Что значит «чувствовать дух времени»?

-Что значит жить, а не выживать?

-Какие у меня отношения со временем моей жизни в этот период?

-Время ожиданий помогает или вредит? А как жить и не ждать?

-Что значит научиться терпению?

20.04.2020

 

Онлайн-Мастерская «Внутреннее созерцание»

24.04.2020

 

«Мастерская здоровья» онлайн

21.04.2020

 

Онлайн-Мастерская «Чайник» за компьютером»

16.04.2020

 

Онлайн-Мастерская «Готовим просто и вкусно»

16.04.2020